my day gym

my day gym: 1 trong những bài ko phải của Jillian michaels mà rất 'đã". Ko hổ danh là huấn luyện viên của Alexandra Ambrosio.

Bài này mình tập nhanh và kèm theo tạ 4 kg cho các động tác squat và sumo squat.

Bài chỉ có 20 phút, nên tập nhồi thêm 10 phút abs và bridge cho đủ 30 phút. :D