my day gym

Chương trình gym hôm nay: bài này so với mình là nhẹ vì số lần tập cho mỗi circus ít, nghỉ giữa hiệp nhiều, mỗi lần tập có 1 nhóm cơ, và ko có weigh (những bài như thế này ko hiệu quả nhiều, nên ai tập theo cũng đừng lấy làm buồn! tongue emoticon ) bài nó chỉ có vậy thôi! tongue emoticon Mình tập theo tiêu chí của sư phụ Jillian, mỗi lần tập là quất mấy nhóm cơ 1 lúc, tập phải có tạ, làm nhanh, và ko bao giờ nghỉ bất cứ GIÂY PHÚT nào. Do đó, dù mình tập mấy bài cỡ này đổi gió thì cũng vẫn tập theo tiêu chí trên, biết động tác khó (từ Jillian) rồi nên thay vì tập theo clip, thì tập theo jillian là dc! grin emoticon

My day gym smile emoticon not as sophisticated and full-body like my Jillian Michaels, but nice to have something new. Off course, i still keep Jillian's principle as the key for all the work-out by trying to add weighs and multiple muscles movements.