Nhật ký gym - my day gym

Nhật ký gym - my day gym

Hôm qua là ngày đầu tiên trong cuộc đời đi gym ở Ý và lại chơi trò Crossfit bà con ạ. Mình từng đi gym ở VN, nhưng tóm gọn lại là ... 1 lần ở nhà văn hóa phụ nữ, hahah! đi với chị Ngọc đồng nghiệp hồi xưa ở Sheraton, lớp đó kiểu thể dục thẩm mỹ, khi đó mình mới có 19, 20 tuổi nhưng người ẻo lả, chui vô thấy mấy cô body quá ngon, và dẻo dai vô cùng. 2 đứa cũng cố đu theo được 30 phút gì đó rồi cuốn gói trốn luôn không bao giờ quay lại haha! Nếu tính học nhảy teen pop là 1 hình thức gym thì hồi xưa mình học nhảy cũng mấy tháng, nhảy vui và dễ nên khoái lắm. Tới khi đi làm bận bịu nên mới bỏ.

thế nên không biết có thể gọi những "hoạt động" trên là đi gym không nữa! Nhọ quá! 🤣🤣😂

Gym ở đây thì mình thấy có nhiều loại hình. Như phòng gym chi có máy tập chẳng hạn. 1 năm trả đâu có 100 Euro thôi, phòng tập mở tới nửa đêm lận, muốn tập bao nhiêu thì tập, ngày nào tập cũng được, nhưng sẽ không có HLV gì hết nha. Mình không thích loại hình này, ngoại trừ ai khá rành gym, biết cách tự thiết kế bài tập cho mình, thì nên dùng, còn nếu ai không biết nhóm cơ, không biết cách thiết kế bài tập, đặc biệt không biết làm động tác chính xác thì thôi, không khuyên đi. (ngoại trừ bạn chỉ dùng máy chạy bộ, đạp xe thì ok, chứ tập tạ, hay những dụng cụ, động tác phức tạp thì không nên. con Svit bạn mình nó tập dạng này, nhưng nó nói mấy tháng đầu nó không biết nên tập sai, đau từa lưa, bây giờ không biết nó có khá hơn không, nhưng nó bảo nó chạy bộ là chính à. 😉Con này body ngon như người mẫu mà chăm lo cho thân thể dữ lắm nha, nói chuyện với con này mình không cảm thấy xí hổ vì mình và nó sợ mập y nhau. Thằng đệ thì luôn phán "mệt 2 bà quá, người có mập đâu mà cứ kiêng hoài" bọn chị mới nói "bọn chụy mà không kiêng thì thành thùng phuy rồi chứ ở đó mà dc mày khen sao" há há há!! sau đó 2 con HI FIVE nhau, thằng kia thì bóp trán bảo "nhức óc với cánh phụ nữ quá" 🤣🤣

Phòng Gym dạng này cũng có những lớp "online" nghĩa là họ có 1 phòng, trong 1 số giờ nhất định họ chạy chương trình của Shaun, Jillian, ... ai thích thì chui vô tập :)

Mình cho rằng ai nhà quá bé, hay quá bất tiện để tập thì mới mua gym kiểu này, và cũng không cần những bài quá phức tạp. Chứ những bài và cách tập này thì ở nhà gym như mình hoặc ra ngoài chạy bộ, đạp xe là ổn thôi mà. 😉 tuy nhiên vì tính chất phòng gym này là như vậy, nên giá rẻ quá rẻ! có 10 - 12 Euro 1 tháng. Bèo quá! 😍

Phòng gym loại 2 - loại mà mình đi thì nó là 1 khu phức hợp với nhiều loại hình gym, rất rất rất rất nhiều, nhìn mỏi cả mắt, và có cả hồ bơi, các loại hình thể thao của hồ bơi như Hydrobike, Acquagym, ... còn "trên cạn" thì có đủ các loại lớp như: Zumba, On ramp, Crossfit, tập võ-nhiều thứ võ khác nhau, Yoga, Pilates, tập rugby trong nhà, tập tennis trong nhà, bóng bàn, voleiball, bodybuildings, ... và có cả phòng tập máy (phòng này y như dạng gym trên, cứ mua thẻ rồi chui vô đó tự tập, không có HLV.

Phòng gym này của mình hoạt động theo phương thức: bạn phải mua thẻ hội viên từ 15-30 Euro / năm. Sau đó tùy lớp học mà bạn phải trả tiền theo buổi học từ 5-10 Euro/buổi học. mình thấy rẻ hơn phòng gym California ở VN thì phải?? :) Lớp học thì tùy lớp mà có số thành viên ít hay nhiều. Ví như lớp crossfit của mình thì MAX 8 người với 1 HLV; mình thấy lớp bên cạnh nó tập kiểu tạ, circuit và interval training (gần giống clip của Jillian, nhưng có 1 vài động tác phức tạp hơn, cần mấy thanh tạ Barbells to chà bá nhìn là muốn ngất. lớp này thấy đông, hình như 15 người thì phải. Có điều phòng mình tập là 1 phòng rất rất to, có nhiều dụng cụ cho 3-4 loại hình khác nhau (3 lớp tập cùng 1 lúc) nên dù lớp kia có 15 người / HLV thì mình thấy coach của mình thi thoảng nhìn qua thấy ai làm chưa đúng thì ảnh cũng chỉnh sửa luôn :)

Bây giờ kể vụ mình đi tập ngày đầu tiên nhe.

Mình và con bạn hẹn nhau đi tập roài, thế mà hôm qua, trước giờ tập 1 tiếng, nó gọi điện bảo bố nó nhập viện nên nó không đi dc, dù nó đã mặc quần áo tập chỉnh tề rồi! 😔Mình thì đã hẹn lịch tập rồi, không bỏ được, nếu bỏ lịch thì phải bỏ trước 3 tiếng không thôi họ sẽ bắt trả tiền y như đã tập (nhưng hôm qua người ta du di cho nó). Mình đành phải đi tập 1 mình.

Chui vô phòng, thấy tụi nó tập thấy 100 ông mặt trời, mình nhỏ nhất, nhìn ẻo lả nhất. nhào vào nói "tôi đến học thử lớp crossfit. 3 HLV đứng đó nhìn mình, sau đó "tôi cần hỏi cô 1 vài câu hỏi được không?" - "được" - "Cô đã từng tập thể thao và vẫn đang tập thể thao không?" - "Có, tôi có tập 1 vài thứ" - "cô có bệnh tim, hen suyễn?" - "không có" - "Cô có vấn đề gì về khớp, cơ không?" - "không có". Ok. Thế hôm nay cô thử nhé, anh này là HLV của cô." 😉 HLV chào đón nồng nhiệt, xong rồi hỏi thêm vài câu hỏi, và lặp lại "cô có tập thể thao không? cô nghĩ cô có thể lực tốt không" 😂😂 So với mấy người xung quanh mình quen thì ok, nhưng so với mấy người trong cái phòng đó thì ... hơi nghi ngờ! hụ hụ!! 😂😂Cũng chịu khó gập đầu "chắc có". 🤔

😎Mình làm nóng người xong, chui vô phòng trở lại. HLV đưa cho sợi dây treo thẳng lên trần nhà 4 mét, rồi nói "hôm nay đu dây nha" trờ ơi!! tui chết!!! 🤣🤣 Có mơ cũng không nghĩ mình đu dây này được. Bọn con nít như Quậy đu hoài, nhưng nó có sức, người nhẹ, dẻo dai, nó đu được nhưng không có kỹ thuật, 1 mức nào đó nó sẽ mệt và đau (thường thì tụi nó đu không cao). Nhưng khi có kỹ thuật thì đu nhanh, gọn và tận dụng dc rất nhiều nhóm cơ, và không hai 1 nhóm cơ nào cả. đó là sự khác biêt giữa tự tập và tập "pro". 😉

HLV làm thử, choy oy, ổng nhảy có 2 cái là chạm trần nhà! Tui xỉu!! 😂😂nghĩ bụng "chắc ổng cho Thy này về nhà quá". 😂😂Vậy mà làm theo lời ổng ,và dỹ nhiên mình cũng cố 1 số vốn nhất định do rèn với Jillian và Shaun tại nhà nên theo đúng kỹ thuật và dc sửa mình cũng đu lên hơn 3 m và đu gần 12 lần 😍t😍Tự hào quá điii!! 😎🤩Sau khi hướng dẫn kỹ thuật, thì thầy chỉ bảng ghi chương trình hôm đó bao gồm tập với cục tạ kettlebell động tác deadlift và squat, tập chừng 200 cái, và luân phiên 1 vòng theo chương trình thì 1 lần đu dây và cứ vậy mà đu, và hoàn thiện tài nghệ Tarzan của mình. 😉

Tập xong mình thấy vầy:

style crossfit và style của Jillian/Shaun là khác nhau. Crossfit chưa chắc sẽ làm mình ốm như Jillian và Shaun nhé! crossfit không cardio điên cuồng như các bài tập khác.

Tập với Jillian và Shaun làm mình khỏe thật sự, HLV khen mình có động tác chuẩn và khỏe không bị xiểng liểng sau 1 tiếng tập. Suy ra tập ở nhà hoàn toàn hiệu quả! 🤩

Vậy crossfit là gì?? LÀ nơi (theo mình) là chơi và làm xiếc. Crossfit không làm 1 người từ YẾU TRỞ NÊN KHỎE hơn, mà nó chỉ là nơi KIỂM TRA CÁC NHÓM CƠ VÀ ĐỘ TRỤ VỮNG CỦA NGƯỜI ĐÓ. Nghĩa là bạn phải tự tập ở nhà, hay tự tập lớp khác để cơ thể khỏe, rất khỏe, nhào vô crossfit là quẩy thôi đó, dùng các nhóm cơ đó để làm những độg tác trời ơi đất hỡi đó. 😂crossfit động tác mạnh, và đòi hỏi sức bền, chứ nếu chưa bao giờ tập squat hay deadlift mà nhào vô bắt chơi cả trăm cái với tạ thì mệt. Hay ai không có cơ tay, cơ đùi, cơ bụng và bắt đu dây thì thua thôi.

Sau 1 đêm, nàng thức giấc tay, đùi, chân, đau nhức. --> bài tập hiệu quả, challenge được những nhóm cơ (tưởng chừng đã khỏe của mình) 🤩🤩mê qúa đi! Hôm qua mình tập pulse nhe nhàng với Shaun ban sáng, mình tập crossfit lúc 8h tối nhe. Trước khi đi ăn 1 chén cơm nguyên cám risotto nấu nấm. về nhà là 9h hơn, ăn thêm nửa trái dưa lưới nữa là lặc lè đi ngủ. Thật ra ăn như mình không chuẩn, bạn nên ăn 1 bữa đủ nhóm dinh dưỡng trong vòng 45 phút - 60 phút ngay sau khi tập để cơ hồi phục (và to bự, dành cho ai muốn tăng cơ). Nhưng mình thì

1) không muốn ăn nhiều và trễ

2) Không thèm ăn gì ngoài trái cây tươi mát và nhẹ bụng

3) Cũng không cần cơ to bự gì hết

Nếu lý do thế thôi, chứ không nên theo mình, vì đã bảo không chuẩn mà! 😉 đã gym thì phải nên ăn chuẩn để khỏe đẹp! 🤣

Ghiền quá, về kể con kia nghe nó tiếc hùi hụi, nó bảo thứ 2 này nó phải theo mình đi tập. 😜

PS: ngày đầu tiên không biết, mặc quần ngắn đu dây, xước hết cái chân huhuhhu!! Tý nữa phải mua quần tập dài, 1 bộ bảo vệ cổ chân (để không bị đau xước khi leo trèo) 😂