My day gym

My day Gym

Sau 8 tuần bị nhồi nhừ tử bà Jillian, thị tự hứa sẽ "relax" ít nhất 1 tuần, tập những bài tập nhẹ nhàng, nhảy nhót cho uyển chuyển, nhưng nhảy dc có 1 ngày thì ... chán lắm! nhảy không thể nào bằng bài của Shaun T hay Jillian, nhảy 30 phút mà cứ như warm up, cơ thể chả thay đổi quái gì! 😂😪 thế là ngày thứ 2 lại mò đi tập MAX:30 của Shaun, hic, tập ngất lên ngất xuống, có nhiều khi muốn ói tới nơi, nhưng tập xong 1 cái là thấy hạnh phúc ngập tràn, chắc ai tập gym nhiều sẽ hiểu cảm giác này. 🤣😂Vậy nên quyết định, mình sẽ nhào vào tập Insanity MAX:30 của Shaun VÀ KẾT HỢP tập nhảy Brazil Butt Lift để mông to đẹp hơn. :p Brazil Butt Lift là bài tập của siêu mẫu Alesandra Ambrosio đó bà con. Bài tập này Aerobic nhạc nhẽo hoành tráng, phông nền có biến, có dù, có nắng, có cát, mẫu nhảy body y như người mẫu, chân dài tới nách, bụng phẳng lỳ có lines, da căng bóng, ngực ngỏ vừa phải để thấy Cleavage (mình thấy ngực như thế là đẹp, ngực không cần to, hay với mình, ngực to không có nghĩa là đẹp, ngực bé, chỉ cần thấy cleavage trong nữ tính và sang, lại dễ mặc đồ, ngực như kiểu em Kendall Jenner là ngực chuẩn đẹp theo ý kiến của mình, mà thật ra hiện tại, chuẩn ngực đẹp cũng là của em này, vì năm ngoái em dc tặng danh hiệu bộ ngực của năm 😋😎 chứ ngực to chà bá văng lên cả tới cằm kiểu cô đào Scarlett Johnhanson thì không phải ngực mình thích, 😂😂còn ngực như 2 quá dưa hấu cứng như đá dạng các mẫu VN đang "đeo" hay của siêu ngực Pamela Anderson thì thua thôi, nhìn là đã phải bịt mắt bỏ chạy chứ khen gì được! 😕🙃😛

Hôm nay tập bài sweat của MAX30, mới có phần 1 (có 2 phần, mỗi phần 1 tháng thì phải) mà xiểng liểng. Nhưng nhờ rèn với bà Jillian 8 tuần bài tập khó của khó, cùng với luyện Yoga nên khi tập, ý thức được nhiều nhóm cơ, không bị sai, MAX30 nguy hiểm ở chỗ, dễ bị sai (vì đòi hỏi làm quá nhanh), mà đã sai 1 cái là trật khớp, căng gân, căng dây chằng, ... đau khớp gối, mệt lắm. :( Mình khuyên bạn nào muốn tập INsanity hay MAX:30, các bạn buộc phải rèn cơ thể 1 xíu trước khi nhảy vào làm liền nếu người chưa có số "vốn" nhất định. hoặc ít ra phải đọc kỹ hướng dẫn và lời khuyên của Shaun trước khi tập. 😎😉

ông chồng mình tập T25, mỗi phần Alpha người ta 5 tuần, mà ổng chơi cho 10 tuần vẫn không chịu tăng đô! Hôm qua chán không muốn tập ở nhà, ra ngoài chạy bộ, về khoe "anh chạy được 1 lèo 30 phút không nghỉ luôn này". 🤗😊 hồi 7, 8 năm trước, khi còn "trẻ trung" hơn, chồng mình cũng không bao giờ chạy được như vậy, nhưng nhờ T25 nên người có sức bền rất lâu. Như mình đây, mình chay 45, 50 phút 1 lèo (chạy bộ bình thường, không dùng quá nhiều tốc độ) cũng không thấy mệt mỏi hoảng loạn gì cho lắm đâu, vì đã được rèn khá ok, nhưng nếu marathon thì thua thôi, mấy cái ấy buộc phải rèn luyện bài bản và thường xuyên, nghe nói giày vớ cũng phải hàng tốt mới được.

Mình có mụ bạn chuyên tập clips tại nhà như mình, body muscle dữ hơn mình nhiều. Mình và mụ đang hùa nhau đi tập Crossfit ở phòng gym đây! là lá la la!!! Crossfit là 1 dạng bà tập nặng, bao gồm nhiều style như interval training, hi impact intensity training, circuit training, plyometrics, dumbells, weightlfiting và nhiều động tác phức tạp của Yoga như trồng chuối hít đất, ... Crossfit cũng bị phê phán vì nó quá nguy hiểm cho người tập, dùng những động tác dễ gây chấn thương. Nhưng 1 khi bạn tập, thì cơ thể phát triển đủ mọi kỹ năng, từ sức bền, độ khỏe của cơ, sự dẻo dai, và giữ thăng bằng rất tốt (1 yếu tố khác, ít ai nhắc đến, nhưng với mình là RẤT QUAN TRỌNG: RÈN Ý CHÍ MẠNH MẼ VÀ TĂNG ĐỘ TẬP TRUNG CỦA NGƯỜI TẬP). Mình nhận thấy 2 yếu tố này giúp ích cho mình trong những việc khác như học tập, hay làm 1 cái gì đó, mình đều có độ tập trung, có ý chí, và sự tự tin rất cao 😉😉😎) Do Crossfit nó đòi hỏi nhiều như vậy, nên khi mình hỏi lớp, họ bắt mình phải tập thử riêng với HLV ít nhất 2-3 buổi, để HLV đánh giá xem mình theo được không thì sẽ cho vô lớp hoàn chỉnh, và lớp crossfit Maximum chỉ có 8 người học, và ít nhất 1 HLV 😂😂Nghe hoành tráng dễ sợ ta ơi. Mụ bạn của mình cũng khoái lắm, nên thúc mình đi tập với mụ. Để tý mình chạy đi mua mấy bộ quần áo tập rồi thẳng tiến crossfit!! 😎😎

thật ra mình có lần nói với chồng, nói chơi thôi "em nghĩ nếu em mà đi Gym thì em sẽ thử Crossfit, em thấy nó thú vị và challenging". Nói chơi vậy thôi, nhưng hôm sau thấy chồng mang tờ giấy của lớp crossfit về, đã hỏi lớp, giá cả luôn, còn dẫn mình tới phòng tập để chỉ nó ở đâu nữa. 😉 nhưng tập 1 mình thì lười nên không chịu đi, giờ có mụ bạn đòi đi chung thì đi. :D Mụ bạn mình dân gym cỡ mình hoặc hơn, nên không ngại vụ bỏ cuộc giữa chừng! 😏😏 mình ngại chơi với mấy bạn nắng mưa thất thường và không có commitment lắm, thật ra cũng không ngại, nhưng sẽ không tham gia hoạt động với mấy bạn này, hoặc có đôi khi, nếu hẹn với mấy bạn thì mình phải tìm back up plan, phòng trường hợp mấy bản dở quẻ nữa! 😂😂Bình thường mình không chơi với mấy bạn này nhiều, nhưng nếu ai mình đã chơi (ma lại thân nữa) thì mọi người có thể tưởng tượng, chúng nó phải dễ thương cực kỳ, mình mới có thể chịu đựng dc tính xấu này của nó! 😆😅 Mình chỉ nhận tính tốt của 1 ai đó, khi mình chịu cả tính xấu của họ, chứ mà khi nó dễ thương thì chơi, khi nó khó ưa thì đá không phải là bạn, đã không chịu được nó thì thôi, chia tay nhao từ đây! 😎😎🤣