Những tiện ích theo sau của việc tập thể thao tại nhà
Tiện ích ốm bớt mắt thường nhìn thấy được thì không cần bàn nữa. Hôm nay mình sẽ nói đến những tiện ích mà mắt thường không nhìn thấy.
1) Không còn bị đau lưng. 3 năm trước khi mình chưa tập thể dục thì lưng rất đau, đau đến có cảm giác bỏng rát va đi khòm cả lại vào ban chiều - sau 1 ngày quần quật việc nhà. Lý do một phần là do mình phải ẵm bồng em bé béo, thật ra mình rất ít ẳm bồng nó, (đến nỗi bây giờ mà cho làm lại lần nữa mình thề mình sẽ ẵm ôm, hôn hít nhiều hơn và sẽ không thèm để bất cứ ai xía vào việc này - mà tôi có bao giờ nghe lời ai bao giờ đâu cơ chứ lị! hahah); cũng 1 phần khác do khi đó chăm con nhỏ một mình, chồng vừa làm vừa học, nên phải bưng bê, chợ búa nhiều thứ nặng nhọc - SAI ĐỘNG TÁC làm ảnh hưởng đến lưng; một phần khác nữa là do cơ lưng khi đó quá yếu, không có sức để chịu đựng được các công việc không tên không tuổi của một bà nội trợ và con mọn.
2) Không còn làm sai động tác khi làm việc nhà. Từ khi tập thể dục, mình chợt nhận ra mình đau lưng khủng khiếp như vậy là do mình làm việc nhà, bưng bê, lau chùi, hay đơn giản là cúi người nhặt 1 cây bút trên sàn cũng là sai động tác và ảnh hưởng đến lưng. Bất cứ công việc nào ở nhà, mình cũng đều KHÒM LƯNG, trong khi tốt nhất là cong chân như kiểu tập Squat cơ đùi (hay còn gọi là như ngồi chồm hổm của người Việt Nam). khi đó mình dùng lực của đùi, và mông thì lưng sẽ không phải làm việc quá sức nữa. Kể từ khi nhận ra các sai lầm đó, mình tập thói quen ít khòm lưng khi làm việc gì, tính ra đùi, chân thì "được tập thể dục", lưng thì được giải thoát gánh nặng, mà lưng thẳng thì vai cũng sẽ đỡ khòm, nhìn tổng thể dáng người cũng đẹp hẳn ra. hố hố!! :p Trước kia khi mình tập thể dục cô giáo có nói dáng người rất quan trọng, nếu có thói quen tập lưng vai thẳng, thì người dù bé trông cũng đẹp và "trông cao" hơn là người to cao nhưng đi đứng lòm khòm, lọm khọm như các ông già bà cả. :)
3) Nhờ tập thể dục ĐÚNG CÁCH (như đã từng nói ở bài trước, nếu bạn tập sai thì chỉ hại và hại nhé!), bài bản (do các clips thể dục đều đã được tính kỹ cho các nhóm cơ, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, chứ không phải tập cơ bụng rồi yếu cơ lưng :), Cơ lưng của mình đã được phục hồi và mạnh mẽ hơn, tập thể thao cũng giúp cho xương cức cáp hơn. Ngay cả cơ vai, bắp tay cũng khỏe mạnh hơn, mình có thể mang vác nặng, làm việc nặng mà không cảm thấy mệt mỏi hay đau nhức gì cả.
4) Tập thể thao giúp cải thiện được vóc dáng "trời phú" :p Ví như mình đây, dáng người quả lê, phần thân trên nhỏ, vai nhỏ và ẻo lả. Mà vai nhỏ thì sẽ thấy cặp đùi và mé đùi to đùng đoàng. cách cải thiện là tập vai, lưng, để cơ nổi lên xíu, phần trên thon gọn nhưng khỏe mạnh và to hơn, nhìn chung dáng người nhìn tổng thể vừa vặn hơn là không tập gì. Phần thân dưới thì dáng mình rất to phần dưới, đùi 2 nải lại ngắn nữa. mông lại to. Chính ra khi bạn tập thể thao, thì chỉ nên so sánh bản thân mình với chính mình trước khi tập, chứ không nên so bản thân mình với bất cứ ai và với người mẫu thì có lẽ càng không. Mỗi người là 1 cá thể độc lập, được sanh ra với 1 bộ gene dy truyền riêng biệt, có thể mình tập và ăn y như người ta, nhưng có lẽ mình sẽ đẹp hơn, nhưng có lẽ sẽ xấu hơn. Như mình thì vòng 3 to đồ sộ! :D Nhưng nếu ko tập thì không được gọi là mông đẹp mà chỉ được gọi là đít bự (fat ass :p ). những người có "vốn" như mình, tập sẽ ra dáng mông chuẩn hơn, không to bè ra 2 bên và sẽ cong ra phía sau. nếu muốn bự hơn, phải ôm tạ rất nặng, và may mắn là mình không cần bự nên tập ở nhà là đã ok. Nhưng ai vốn ít hơn mà muốn tăng kích cỡ vòng 3, thì ngoài tập như mình, họ còn phải ôm tạ nặng và tập khó hơn. :) Các bài tập mình tập có kết quả thần diệu. bắp đùi to nhìn phát ốm cả lên, và hầu như bất dy bất dịch cũng giảm từ 58 cm xuống 52.5cm. dỹ nhiên, so với các bạn dáng đẹp, chân dài, thì đùi mình vẫn xấu và to, NHƯNG như đã nói, hãy thực tế! chỉ nên so mình với chính phiên bản của mình! Thế thì mình cũng có những chuyển biến tích cực. Kết luận lại: 1 người vai bé ẻo lả, mất cân đối với mông và đùi chè bè thì sau khi ĂN KIÊNG và luyện tập, trông có vẻ cân đối hơn, và nhìn người cũng uốn lượn hơn :)
5) sức khỏe khỏe hơn nhiều, khi con quậy, phải chạy rượt nó thì mình toàn thắng! :p hé hé!!
6) tập thể thao giúp cơ thể tiết hormone hạnh phúc, endorphine, làm người vui vẻ, hạnh phúc hơn, hay những ai bị trầm cảm thì cũng được bác sỹ khuên là nên chơi thể thao để "tìm kiếm hạnh phúc". Mình bị trầm cảm, và mình khẳng định đó là sự thật! :)
*Chú thích ảnh minh họa từ nguồn pinterest: Bài tập này có tên là superman - là bài tập luôn luôn song hành với các bài tập cơ bụng để giúp các nhóm cơ phía lưng, đùi, mông khỏe hơn. :) Để ngày mai mình ghi những điều "hơi tiêu cực" khi mình tập thể thao tại nhà nhé. :)
Bây giờ chạy đi học đây! :)
1) Không còn bị đau lưng. 3 năm trước khi mình chưa tập thể dục thì lưng rất đau, đau đến có cảm giác bỏng rát va đi khòm cả lại vào ban chiều - sau 1 ngày quần quật việc nhà. Lý do một phần là do mình phải ẵm bồng em bé béo, thật ra mình rất ít ẳm bồng nó, (đến nỗi bây giờ mà cho làm lại lần nữa mình thề mình sẽ ẵm ôm, hôn hít nhiều hơn và sẽ không thèm để bất cứ ai xía vào việc này - mà tôi có bao giờ nghe lời ai bao giờ đâu cơ chứ lị! hahah); cũng 1 phần khác do khi đó chăm con nhỏ một mình, chồng vừa làm vừa học, nên phải bưng bê, chợ búa nhiều thứ nặng nhọc - SAI ĐỘNG TÁC làm ảnh hưởng đến lưng; một phần khác nữa là do cơ lưng khi đó quá yếu, không có sức để chịu đựng được các công việc không tên không tuổi của một bà nội trợ và con mọn.
2) Không còn làm sai động tác khi làm việc nhà. Từ khi tập thể dục, mình chợt nhận ra mình đau lưng khủng khiếp như vậy là do mình làm việc nhà, bưng bê, lau chùi, hay đơn giản là cúi người nhặt 1 cây bút trên sàn cũng là sai động tác và ảnh hưởng đến lưng. Bất cứ công việc nào ở nhà, mình cũng đều KHÒM LƯNG, trong khi tốt nhất là cong chân như kiểu tập Squat cơ đùi (hay còn gọi là như ngồi chồm hổm của người Việt Nam). khi đó mình dùng lực của đùi, và mông thì lưng sẽ không phải làm việc quá sức nữa. Kể từ khi nhận ra các sai lầm đó, mình tập thói quen ít khòm lưng khi làm việc gì, tính ra đùi, chân thì "được tập thể dục", lưng thì được giải thoát gánh nặng, mà lưng thẳng thì vai cũng sẽ đỡ khòm, nhìn tổng thể dáng người cũng đẹp hẳn ra. hố hố!! :p Trước kia khi mình tập thể dục cô giáo có nói dáng người rất quan trọng, nếu có thói quen tập lưng vai thẳng, thì người dù bé trông cũng đẹp và "trông cao" hơn là người to cao nhưng đi đứng lòm khòm, lọm khọm như các ông già bà cả. :)
3) Nhờ tập thể dục ĐÚNG CÁCH (như đã từng nói ở bài trước, nếu bạn tập sai thì chỉ hại và hại nhé!), bài bản (do các clips thể dục đều đã được tính kỹ cho các nhóm cơ, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, chứ không phải tập cơ bụng rồi yếu cơ lưng :), Cơ lưng của mình đã được phục hồi và mạnh mẽ hơn, tập thể thao cũng giúp cho xương cức cáp hơn. Ngay cả cơ vai, bắp tay cũng khỏe mạnh hơn, mình có thể mang vác nặng, làm việc nặng mà không cảm thấy mệt mỏi hay đau nhức gì cả.
4) Tập thể thao giúp cải thiện được vóc dáng "trời phú" :p Ví như mình đây, dáng người quả lê, phần thân trên nhỏ, vai nhỏ và ẻo lả. Mà vai nhỏ thì sẽ thấy cặp đùi và mé đùi to đùng đoàng. cách cải thiện là tập vai, lưng, để cơ nổi lên xíu, phần trên thon gọn nhưng khỏe mạnh và to hơn, nhìn chung dáng người nhìn tổng thể vừa vặn hơn là không tập gì. Phần thân dưới thì dáng mình rất to phần dưới, đùi 2 nải lại ngắn nữa. mông lại to. Chính ra khi bạn tập thể thao, thì chỉ nên so sánh bản thân mình với chính mình trước khi tập, chứ không nên so bản thân mình với bất cứ ai và với người mẫu thì có lẽ càng không. Mỗi người là 1 cá thể độc lập, được sanh ra với 1 bộ gene dy truyền riêng biệt, có thể mình tập và ăn y như người ta, nhưng có lẽ mình sẽ đẹp hơn, nhưng có lẽ sẽ xấu hơn. Như mình thì vòng 3 to đồ sộ! :D Nhưng nếu ko tập thì không được gọi là mông đẹp mà chỉ được gọi là đít bự (fat ass :p ). những người có "vốn" như mình, tập sẽ ra dáng mông chuẩn hơn, không to bè ra 2 bên và sẽ cong ra phía sau. nếu muốn bự hơn, phải ôm tạ rất nặng, và may mắn là mình không cần bự nên tập ở nhà là đã ok. Nhưng ai vốn ít hơn mà muốn tăng kích cỡ vòng 3, thì ngoài tập như mình, họ còn phải ôm tạ nặng và tập khó hơn. :) Các bài tập mình tập có kết quả thần diệu. bắp đùi to nhìn phát ốm cả lên, và hầu như bất dy bất dịch cũng giảm từ 58 cm xuống 52.5cm. dỹ nhiên, so với các bạn dáng đẹp, chân dài, thì đùi mình vẫn xấu và to, NHƯNG như đã nói, hãy thực tế! chỉ nên so mình với chính phiên bản của mình! Thế thì mình cũng có những chuyển biến tích cực. Kết luận lại: 1 người vai bé ẻo lả, mất cân đối với mông và đùi chè bè thì sau khi ĂN KIÊNG và luyện tập, trông có vẻ cân đối hơn, và nhìn người cũng uốn lượn hơn :)
5) sức khỏe khỏe hơn nhiều, khi con quậy, phải chạy rượt nó thì mình toàn thắng! :p hé hé!!
6) tập thể thao giúp cơ thể tiết hormone hạnh phúc, endorphine, làm người vui vẻ, hạnh phúc hơn, hay những ai bị trầm cảm thì cũng được bác sỹ khuên là nên chơi thể thao để "tìm kiếm hạnh phúc". Mình bị trầm cảm, và mình khẳng định đó là sự thật! :)
*Chú thích ảnh minh họa từ nguồn pinterest: Bài tập này có tên là superman - là bài tập luôn luôn song hành với các bài tập cơ bụng để giúp các nhóm cơ phía lưng, đùi, mông khỏe hơn. :) Để ngày mai mình ghi những điều "hơi tiêu cực" khi mình tập thể thao tại nhà nhé. :)
Bây giờ chạy đi học đây! :)
Nhận xét
Đăng nhận xét