Hành trình giảm cân của mình 2017

Vậy là tui giảm cân cũng hơn 5 tháng rùi đó nha, từ ngày 9/1/2017 - ngày định mệnh tui nhìn hình seo phì của mình xong thì mém ói. bụng chan chảy mỡ, bụng phệ xuống che luôn cái đai quần. Áo quần thì không vừa cái nào, có cái kéo muốn gãy tay quần cũng lên được tới ... qua đầu gối! :( Mặc đồ nào cũng xấu đều và đều. 😐😐😐 bắp tay nhìn như tay của Kingkong, to chà bá! 😌 
Giảm có 5 kg (trong khi goal là 6kg lận, cần phải giảm thêm 1 kg nữa mới thật sự là đến đích), nhưng nếu tình hình vẫn giảm như hiện tại thì cái 1 kg đó thật sự là rất lớn. Vì giảm 1 kg, mà số đo các vòng giảm nhiều lắm. Nói chính ra, số eo, bụng mông của mình hiện tại 48.6kg là số đo của 2 năm trước khi mình 44.5kg. Hồi mới giảm đau lòng quá, vì mãi mà thấy kg không giảm, nhưng khi đo số đo thì số đo giảm rất khiếp. hiện tại nếu so với tháng 1 khi bắt đầu giảm cân, eo giảm 3.5 cm, bụng, mông (nơi cơ thể mình tích mỡ nhiều nhất) giảm 9 cm - hic! đùi cũng giảm 4cm 😌😌
Có lẽ do cơ thể giảm đươc mỡ và nạc hơn nên cơ chế đốt mỡ metabolism của mình làm việc cũng hiệu quả hơn, ăn nhiều nhưng không mập lên mà còn thon gọn hơn. Đã hơn tháng nay mình ăn 1600-1800 kcalo/ngày. Nhưng tập cũng nhiều lắm à! (ý là nhiều so với trước kia) chứ mấy bà mình biết có nhiều người chơi 1 lần 3 clips, cho tiền mình làm cũng không nổi. Mỗi bài T25 của Shaun thì mỗi tuần 1 ngày ảnh bắt tập extra là 2 clips, tập xong người ướt chẹp nhẹp, sàn nhà cũng chẹp nhẹp! cha này ác dã man! 😎 nhưng nhờ những người "ác" vầy thì chúng ta mới có thể đẩy cơ thể lên 1 level mới. :) 
Mình hiện tại đang gần như hoàn tất chương trình 21 day fix extreme của Autumn Calabrese, mình tập bài này song song với T25 của Shaun. cũng hơi nặng, nên cảm thấy cơ thể nhiều khi đuối. tuần này tập xong cái mình sẽ tập yoga để cơ thể thư giãn và dẻo dai, sau đó sẽ vào 1 chương trình mới nghe đồn rất "ác" nhưng cũng rất thú vị. 😍😍

--------------
Mình học được gì từ lần MASTER WEIGHT LOSS này (tạm dịch là giảm cân thần kỳ 😁😁😁): 
1) Nhận ra sai lầm của việc không ghi tính calo khi ăn trong hơn 1 năm mặc cho con Việt đã nhắc bao lần, mấy người mê ăn vô độ như mình là phải luôn "aware" tỉnh táo và xem những gì mình ăn. Dù nói là "kiêng kiêng" nhưng không biết mình ăn bao nhiêu, cái gì, thì sẽ mập ra! Nói như thánh! :( Cho nên mình sẽ không bao giờ lơ là việc xem tính calo nữa! thề! 
2) Nhận thấy mình khỏe quá, tập được những bài tập "giết người", mạnh cả sức lực lẫn ý chí :D và tìm được nhiều bài tập thú vị vô cùng. 
3) Thể thao không còn là để giảm cân hay đẹp ra mà đã nhìn được 1 bức tranh toàn diện: giúp mình nhận ra sức chịu đựng và sự mạnh mẽ của ý chí. :) một công cụ để "vui" hơn khi bị stressed và mệt mỏi. :) 
4) Nhận ra trước tới giờ mình chỉ toàn tập các bài tập cơ bản full body workout, tập toàn vẹn cơ thể trong 30 phút, 6 ngày 1 tuần. trong khi bây giờ tập bài bản hơn, mới thấy mình quá dở cardio, phần thân trên của cơ thể yếu như sên, ko có cơ, vì mình chưa bao giờ thật sự tập nó! :p Bây giờ tập nó xong đau quá, đau đớn toàn diện, thở thôi cũng đau hụ hụ!! nhưng tay vai đẹp ra roài nha! :D mặc quần áo đẹp ra! 😃 Dỹ nhiên so với bản thân thời trước, chứ mấy bạn xinh đẹp kia đừng nhìn người mình rồi bảo "xấu òm mà đẹp mie gì" há há há! 😎
5) Đã tìm được công thức ăn nhiều không mập: cứ tập thấy ông bà ông vải! và tập cardio 😕😕 cho nên suy cho cùng, muốn ăn mà ko mập thì ngoại trừ 1 vài người thật sư may mắn có hệ thống metabolism tốt, chứ người "thường" thì cỡ nào cũng khó nếu chỉ ăn mà không tập tành gì. 
6) Nhận thấy mấy người mình nghĩ "ăn hoài không mập" thật ra chưa chắc họ ăn hoài, chính ra họ chỉ ăn "hoài" torng 1 vài bữa/ngày, chứ cơ bản là không hám hố ăn, hay quên ăn, kén ăn, lười ăn, ... so đi so lại với họ, tui ăn "diet kham khổ" bằng cách ăn bình thường của họ. 😱😱
7) Thấy mình cũng "đỡ bệnh" hơn xưa. tập và diet trong tâm trạng thư thái. :) 
Có thể nói bây giờ mình ở giai đoạn duy trì chứ không giảm cân nữa. YAYYY!! 😝😁😁😁💖