my week 26/5/17
Mình đang tập T25, BETA tuần thứ 4 (phrase BETA kéo dài 5 tuần, sau đó là GAMMA), 2 tuần trước thấy không bị nhồi cardio nhiều nên cũng lơ là mất cảnh giác. Qua tuần này thì nhìn lịch tập toàn cardio má ơi. Nếu mình chỉ tập 1 chương trình như T25 và bài kia là yoga (mà đối với mình yoga theo clip thông thường rất đơn giản - chứ yoga kiểu làm xiếc mà chúng ta hay thấy trên TV hay FB thì có lẽ phải tập với sư phụ thật sự chứ tự tập ở nhà nguy cơ sai và tự làm đau bản thân rất cao). Bài yoga mình tập chỉ có tác dụng gãi ngứa cho có hương có hoa, chính ra nó là màn "stretching" thì đúng hơn. Thế nên kết hợp 2 bài này (mình chỉ làm có 1 tuần thôi) thấy được, không có gì phàn nàn. Nhưng tuần sau mình sẽ tập T25 song song với chương trình Bodyshred của bà Jill. Tính đến thời điểm này, DVD bodyshred là những bài tập khó nhất của Jillian (mặc dù nếu bạn mua app của her, thì nghe nói chương trình 60 day slim là chương trình rất khủng khiếp). trong bản giới thiệu bodyshred, Jill có nói đây là chương trình dành cho những người đã GOOD và muốn hoàn thiện hơn nữa. Ây yah!! GOOD ở level mà bả khen thì chắc chắn không có thường, bây giờ mà còn "hoàn thiện" hơn nữa là đủ hiểu! 😌😌 Mình từng tập tầm 4, 5 clips của bản này, lần nào cũng sắp ngất tới nơi. hic! Tuần sau nhồi ông Shaun với Jill không biết có ra trò trống gì không. Thôi, cũng thử coi sao. 😎
-------------------------
-------------------------
Dìm hàng mấy chụy em ngực to nè! 
:p
Nói chớ ngực nhỏ được cái lợi:
1) không phải tốn tiền mua áo ngực thể thao
😜
😝
2) Mặc những áo "hở hang" vẫn thanh thoát nhẹ nhàng, chứ có vài người ngực to quá, mặc áo hở hang, ngực như muốn chực nhảy ra khỏi áo, nhìn xôi thịt quá.
🤔 đó là ỷ kiến chủ quan của người ngực phẳng như tôi! hahaha! 
🤣
3) Không cần mặc áo ngực cũng chả sao cả. Ôi thoải mái quá chừng.
😌
😉
:pNói chớ ngực nhỏ được cái lợi:
1) không phải tốn tiền mua áo ngực thể thao
😜😝2) Mặc những áo "hở hang" vẫn thanh thoát nhẹ nhàng, chứ có vài người ngực to quá, mặc áo hở hang, ngực như muốn chực nhảy ra khỏi áo, nhìn xôi thịt quá.
🤔 đó là ỷ kiến chủ quan của người ngực phẳng như tôi! hahaha! 🤣3) Không cần mặc áo ngực cũng chả sao cả. Ôi thoải mái quá chừng.
😌😉
Nhưng bù lại, những bộ quần áo cần đường cong thì phải mặc áo push up đủ kiểu, mà có push này nọ thì cũng phiền phức, nóng nực, bực bội chứ không phải như hàng tự nhiên! 
😒 tập cỡ nào mà bựng cơ lên nhiều quá, thì nhìn vẫn y như có bầu do ngực bé quá làm có cảm giác bụng to :(
----------------------------------------------
😠
Cũng gần 3 năm tròn không thực sự ngủ một cách tự nhiên. Chính ra 1 năm đầu hoàn toàn mất ngủ, khủng hoảng, 2 năm tiếp theo là uống thuốc ngủ. Mình nhớ tuần đầu tiên họ cho thuốc an thần cả ngày lẫn đêm, mình ngủ li bì, không nhấc tay chân lên nổi, cũng không dám lái xe vì sợ tai nạn. sau đó khi quen thuốc thì ngủ sâu đậm, ngủ như chưa từng được ngủ. sau đó có giảm thuốc xuống nhẹ hơn, và vẫn ngủ ngon lành, dạo gần đây thì thuốc làm mình ngủ nhiều quá, ban ngày cũng vật vờ vất vưỡng cảm giác như người bị thiếu ngủ. Cắt thuốc coi sao, thấy ngủ y như hồi xưa :D mình ngủ lúc 11h đêm hơn, sáng mùa hè 5h30 thức giấc là tỉnh như sáo sậu, mặc dù phải công nhận, ngủ với thuốc thì sâu hơn nhưng sâu đến độ khi tỉnh giấc rồi cũng vẫn lờ đờ đến 2, 3 tiếng đồng hồ sau, và nguyên ngày thì ai hỏi gì cũng chả buồn trả lời vì thấy mệt mệt, cà lơ vất vơ. ngủ ít hơn, nhưng tỉnh táo hơn rất nhiều, 1 ngày chỉ tý xíu cà phê ban sáng là được, mà uống cà phê xong thấy tỉnh hẳn cả người chứ không vất vưởng, mình nghĩ mình uống cà phê 1 ngày 4 tách mà chả xi nhê gì có lẽ là do tác dụng của thuốc?? :p ôi, thật là hạnh phúc khi người tỉnh táo, khi cần thì cũng cười ngoác miệng mà khi điên lên thì cũng có sức chửi um lên! hố hố hố, khi những "con người ham mê ngủ" vẫn nằm lăn quay ra đấy ngáy o o o o thì mình đã ăn sáng, đã gym, và ngồi học bài, ban đêm người ta đã "ngất" trên giường thì mình vẫn còn tỉnh táo đọc sách tiếng TBN hoặc đọc sách ngôn ngữ học để chuẩn bị đi thi. mình chỉ cần ngủ đủ với cơ thể, ngủ sâu, và chỉ cần ngủ ít như mình đã từng là được. Nhiều việc quá, mà Mị lại ít thời gian quá! :D
------------------------------
Tuần này Mị chơi nhiều quá, học hành thì cứ chia trí không đâu vào với đâu. ngày 5/6 đi thi rồi mà Mị vẫn còn tung tẩy như chưa có việc gi xảy ra, mà Mị lại dốt hơn người khác nữa chứ. đăng ký ngày 5 là thi với thằng đệ, nó bảo nó sẽ cho cô pi bài. :p Nếu cóp nó được 27/30 thì không nói, nếu không cóp được, bài làm ra chả vào đâu thì Mị lại cắp sách thi lại. :p nhưng mình nghĩ nguy cơ thi lại là 90% :( Bây giờ Mị lại qua về với sách vở đây! :p
-------------------------------
Siêu thị đang giảm giá dầu olive 100% nguồn của Ý (hàng này rất đắt, nói thật, dân thường, hầu như ăn dầu olive, thịt cá chủ yếu của nước khác, như hy lạp, tây ban nha, pháp, ... chứ hàng của Ý rất đắt! ăn hàng Ý là phải nhín nhín. Ủa, vậy ai ăn hàng Ý? hàng Ý thường là đi thẳng vào các tiệm hoặc section dành cho gourmet, cho nhà rủng rỉnh, và 1 phần lớn là dành để xuất khẩu cho các tiệm gourmet, sản phẩm gourmet trên thế giới, 1 phần khác là ... các bác nông dân dạng farmers nhỏ lẻ chỉ bán local gần nhà và tự sản xuất thịt xông khói, prosciutto và tự tiêu thụ :D mình đã từng đi nghỉ tại nhà 1 bác nông dân, bác cho ăn những thứ tự trồng, tự nuôi, ngon ơi là ngon, cà chua, rau củ sáng tự hái trưa nấu ngay lập tức, thịt mùa đông làm, mùa hè ăn, dầu olive mùa thu gặt ép và bán cho những ai biết bác, 1 phần bác để nhà dùng. thi thoảng thấy 1 xe hơi đến, mua cả 10 lít dầu olive, mà có khi bác ấy từ chối vì bác bảo olive phải theo mùa, theo vụ, có năm nhiều, có năm ít, có năm không có gì, nếu ít thì bác không bán cho ai cả, chỉ để dùng thôi. dầu của bác mình đã ăn rồi, hoàn toàn khác dầu olive hạng thường mua tại siêu thị (mặc dù dầu ấy cũng là extra virgin), nhưng bác ấy bảo olive tùy khí hậu, nhiệt độ, và tại Ý hầu như không tiêm, không xịt, không làm gì cả, để hoàn toàn tự nhiên nhất có thể. 1 cây olive của họ có khi cả hơn 400 năm tuổi! vâng! 400 năm đấy ạ! hic! mình cũng đã từng sống trong 1 căn nhà nhỏ lọt thỏm trong rừng olive. :) Nên cũng có học được vài thứ từ bác kia (vì 2 bác khác nhau nhưng nói về cách trồng, thu hoạch thì y nhau) :)
OÁi, tôi chạy đi học đây! nói nhiều quá! :p
---------
😒 tập cỡ nào mà bựng cơ lên nhiều quá, thì nhìn vẫn y như có bầu do ngực bé quá làm có cảm giác bụng to :( ----------------------------------------------
😠
Cũng gần 3 năm tròn không thực sự ngủ một cách tự nhiên. Chính ra 1 năm đầu hoàn toàn mất ngủ, khủng hoảng, 2 năm tiếp theo là uống thuốc ngủ. Mình nhớ tuần đầu tiên họ cho thuốc an thần cả ngày lẫn đêm, mình ngủ li bì, không nhấc tay chân lên nổi, cũng không dám lái xe vì sợ tai nạn. sau đó khi quen thuốc thì ngủ sâu đậm, ngủ như chưa từng được ngủ. sau đó có giảm thuốc xuống nhẹ hơn, và vẫn ngủ ngon lành, dạo gần đây thì thuốc làm mình ngủ nhiều quá, ban ngày cũng vật vờ vất vưỡng cảm giác như người bị thiếu ngủ. Cắt thuốc coi sao, thấy ngủ y như hồi xưa :D mình ngủ lúc 11h đêm hơn, sáng mùa hè 5h30 thức giấc là tỉnh như sáo sậu, mặc dù phải công nhận, ngủ với thuốc thì sâu hơn nhưng sâu đến độ khi tỉnh giấc rồi cũng vẫn lờ đờ đến 2, 3 tiếng đồng hồ sau, và nguyên ngày thì ai hỏi gì cũng chả buồn trả lời vì thấy mệt mệt, cà lơ vất vơ. ngủ ít hơn, nhưng tỉnh táo hơn rất nhiều, 1 ngày chỉ tý xíu cà phê ban sáng là được, mà uống cà phê xong thấy tỉnh hẳn cả người chứ không vất vưởng, mình nghĩ mình uống cà phê 1 ngày 4 tách mà chả xi nhê gì có lẽ là do tác dụng của thuốc?? :p ôi, thật là hạnh phúc khi người tỉnh táo, khi cần thì cũng cười ngoác miệng mà khi điên lên thì cũng có sức chửi um lên! hố hố hố, khi những "con người ham mê ngủ" vẫn nằm lăn quay ra đấy ngáy o o o o thì mình đã ăn sáng, đã gym, và ngồi học bài, ban đêm người ta đã "ngất" trên giường thì mình vẫn còn tỉnh táo đọc sách tiếng TBN hoặc đọc sách ngôn ngữ học để chuẩn bị đi thi. mình chỉ cần ngủ đủ với cơ thể, ngủ sâu, và chỉ cần ngủ ít như mình đã từng là được. Nhiều việc quá, mà Mị lại ít thời gian quá! :D
------------------------------
Tuần này Mị chơi nhiều quá, học hành thì cứ chia trí không đâu vào với đâu. ngày 5/6 đi thi rồi mà Mị vẫn còn tung tẩy như chưa có việc gi xảy ra, mà Mị lại dốt hơn người khác nữa chứ. đăng ký ngày 5 là thi với thằng đệ, nó bảo nó sẽ cho cô pi bài. :p Nếu cóp nó được 27/30 thì không nói, nếu không cóp được, bài làm ra chả vào đâu thì Mị lại cắp sách thi lại. :p nhưng mình nghĩ nguy cơ thi lại là 90% :( Bây giờ Mị lại qua về với sách vở đây! :p
-------------------------------
Siêu thị đang giảm giá dầu olive 100% nguồn của Ý (hàng này rất đắt, nói thật, dân thường, hầu như ăn dầu olive, thịt cá chủ yếu của nước khác, như hy lạp, tây ban nha, pháp, ... chứ hàng của Ý rất đắt! ăn hàng Ý là phải nhín nhín. Ủa, vậy ai ăn hàng Ý? hàng Ý thường là đi thẳng vào các tiệm hoặc section dành cho gourmet, cho nhà rủng rỉnh, và 1 phần lớn là dành để xuất khẩu cho các tiệm gourmet, sản phẩm gourmet trên thế giới, 1 phần khác là ... các bác nông dân dạng farmers nhỏ lẻ chỉ bán local gần nhà và tự sản xuất thịt xông khói, prosciutto và tự tiêu thụ :D mình đã từng đi nghỉ tại nhà 1 bác nông dân, bác cho ăn những thứ tự trồng, tự nuôi, ngon ơi là ngon, cà chua, rau củ sáng tự hái trưa nấu ngay lập tức, thịt mùa đông làm, mùa hè ăn, dầu olive mùa thu gặt ép và bán cho những ai biết bác, 1 phần bác để nhà dùng. thi thoảng thấy 1 xe hơi đến, mua cả 10 lít dầu olive, mà có khi bác ấy từ chối vì bác bảo olive phải theo mùa, theo vụ, có năm nhiều, có năm ít, có năm không có gì, nếu ít thì bác không bán cho ai cả, chỉ để dùng thôi. dầu của bác mình đã ăn rồi, hoàn toàn khác dầu olive hạng thường mua tại siêu thị (mặc dù dầu ấy cũng là extra virgin), nhưng bác ấy bảo olive tùy khí hậu, nhiệt độ, và tại Ý hầu như không tiêm, không xịt, không làm gì cả, để hoàn toàn tự nhiên nhất có thể. 1 cây olive của họ có khi cả hơn 400 năm tuổi! vâng! 400 năm đấy ạ! hic! mình cũng đã từng sống trong 1 căn nhà nhỏ lọt thỏm trong rừng olive. :) Nên cũng có học được vài thứ từ bác kia (vì 2 bác khác nhau nhưng nói về cách trồng, thu hoạch thì y nhau) :)
OÁi, tôi chạy đi học đây! nói nhiều quá! :p
---------
Nhận xét
Đăng nhận xét