Trời, vậy là mình gym 2 tuần liên tiếp không nghỉ ngày nào rồi đó. Tính hôm nay nghỉ nhưng thấy on ramp có trò wall ball và wall climb mình thích mà chưa thật sự tập bao giờ , vậy là ngứa tay book ngày hôm nay tập lúc 8h tối :D Chắc anh chồng lại cằn nhằn cho coi, vì tập trễ, và hôm qua vừa mới on ramp xong chưa kịp hoàn hồn. :D
từ khi on ramp thì mình "nhẹ nhàng, đi nhẹ nói khẽ" khi tập ở nhà hơn, vì mình nhận ra, tập nặng quá hại cho thân thể, đặc biệt là mấy cái khớp gối, khớp mắt cá, và cả bả vai. Mình hỏi coach thì ổng nói tập kiểu plyometrics như Max30 và insanity của Shaun rất dễ chấn thương, vì mấy động tác toàn đòi hỏi phải thật chắc nhưng nhảy plyo thì nhanh, và động tác không còn chính xác nữa, và dễ hại cơ thể :( Ổng nói muốn ốm thì cứ chạy là ốm chả cần làm gì hết. :o Chạy chán thấy mồ, mình không làm nổi đâu! nhưng cũng không tập nặng chết đi sống lại, thay vào đó cố có cuộc sống active hơn bằng cách đi bộ nhiều nhất khi có thể. Thật ra đi bộ không đốt nhiều calo như tập gym (chắc chắn) cũng không làm cơ thể đẹp như gym, nhưng chả hiểu sao đi bộ lại giúp mình ko bị mập ra, điều này thật khó giải thích :D :D đi bộ có điểm yếu là mất thời gian. ;( Hiện tại 1 tuần mình đi bộ đi học 4-5 ngày, mỗi lần đi tổng thời gian là 20 phút gì đó, có điều đi nhanh chứ không đi dạo, người nóng lên kiểu cardio.
Hôm qua tập power clean, ôm thanh tạ có 15 kg thôi, nhưng bắt người ta làm mỗi 2 động tác power clean và burpee luân phiên suốt buổi tập thì tập xong cái Workout of the day là bủn rủn luôn má ơi!
không biết hôm nay mình còn bị hành cỡ nào nữa !:D Chắc mai mình yoga nhẹ nhàng nghỉ ngơi ở nhà coi như là rest day :D
từ khi on ramp thì mình "nhẹ nhàng, đi nhẹ nói khẽ" khi tập ở nhà hơn, vì mình nhận ra, tập nặng quá hại cho thân thể, đặc biệt là mấy cái khớp gối, khớp mắt cá, và cả bả vai. Mình hỏi coach thì ổng nói tập kiểu plyometrics như Max30 và insanity của Shaun rất dễ chấn thương, vì mấy động tác toàn đòi hỏi phải thật chắc nhưng nhảy plyo thì nhanh, và động tác không còn chính xác nữa, và dễ hại cơ thể :( Ổng nói muốn ốm thì cứ chạy là ốm chả cần làm gì hết. :o Chạy chán thấy mồ, mình không làm nổi đâu! nhưng cũng không tập nặng chết đi sống lại, thay vào đó cố có cuộc sống active hơn bằng cách đi bộ nhiều nhất khi có thể. Thật ra đi bộ không đốt nhiều calo như tập gym (chắc chắn) cũng không làm cơ thể đẹp như gym, nhưng chả hiểu sao đi bộ lại giúp mình ko bị mập ra, điều này thật khó giải thích :D :D đi bộ có điểm yếu là mất thời gian. ;( Hiện tại 1 tuần mình đi bộ đi học 4-5 ngày, mỗi lần đi tổng thời gian là 20 phút gì đó, có điều đi nhanh chứ không đi dạo, người nóng lên kiểu cardio.
Hôm qua tập power clean, ôm thanh tạ có 15 kg thôi, nhưng bắt người ta làm mỗi 2 động tác power clean và burpee luân phiên suốt buổi tập thì tập xong cái Workout of the day là bủn rủn luôn má ơi!
không biết hôm nay mình còn bị hành cỡ nào nữa !:D Chắc mai mình yoga nhẹ nhàng nghỉ ngơi ở nhà coi như là rest day :D
Nhận xét
Đăng nhận xét