My MAX:30
Insanity của Shaun T không hề mới, hình như dc thực hiện từ năm 2009 gì lận kìa! 3 năm trước ông chồng mình down bộ Insanity bản đầu tiên thách mình làm được không, lúc đó mới tập Jillian có mấy tháng, nhìn thôi là chào thua. không thèm thử! :p 
Tới đầu năm nay 2017, ngon "cơm" rồi, nên thử 1 bài, tập thấy ông bà ông vải, và nhận thấy lâu lắm rồi mình mới mệt kiểu chỉ muốn nằm ra ăn vạ! :D thử thêm vài bài nữa thì ... không nổi! vì dài quá, hơn 50 phút lận, mình tập 30 phút là không cách chi tập thêm, nếu cố thì bị chấn thương, rất nguy hiểm, phải dừng tập ít nhất 6-8 tuần- trời ơi, chắc chết!! Nên không, phải cố tập khỏe mạnh, chứ ko phải tập để chấn thương!
Sau đó tìm hiểu mới biết, cty beach body - nơi sản xuất bộ insanity rất ngạc nhiên, không ngờ nó khó như vậy mà nhiều người tập và còn "mê" và 1 cơ số người thấy nó "lợi hại" hơn việc đi gym (dỹ nhiên cũng tùy theo tiêu chí họ đặt ra!). Thế nên họ quyết định tung ra thêm 2 bộ là insanity Asylum 1, và Asylum 2. 2 bộ này cũng điên không kém bộ đầu tiên! :p
Sau đó, để đáp ứng nhu cầu tiết kiệm thời gian mà hiệu quả cao, họ quyết định tung ra bộ Insanity MAX30, đáp ứng tiêu chí chỉ cần 30 phút/ lần, mỗi tuần 5 ngày (ngày thứ 6 có thể tập stretching rất nhẹ và ngày thứ 7 buộc phải nghỉ). Dù chỉ 30 phút, nhưng nó vắt kiệt sức đạn dược của người tập, ngay cả dân coach chuyên đi dạy người khác cũng bảo bản thân họ tập không thể chơi 2 clips 1 lúc, nghĩa là tập 1 clip 30 phút là không cách chi tập clip thứ 2 :)
Mình quyết định, ngoài buổi chiều tập Jillian + nhảy zumba, buổi sáng, mình chơi Max:30 và tập đúng y như thời khóa biểu shaun đề ra. :D
Rủ ông chồng tập T25, cũng do Shaun T tạo ra. T25 khác bộ insanity (thế nên ko gắn tên insanity vào thì phải!) Shaun tạo ra bài này nhằm dẵn dắt những người chưa bao giờ tập, cơ thể còn yếu, riêng Insanity là người ta phải có 1 sức bền nhất định rồi thì mới tập. T25 chỉ kéo dài 25 phút, bài tập nhẹ, ít phải chạy nhảy điên cuồng, động tác dễ hơn, và chêm nhiều động tác nhảy hip hops rất vui nhộn. Mình khoái lắm! :D Mình rủ cha chồng tập để ổng ốm bớt; và để cổ vũ ổng thì mình cũng tập chung. Nên cách ngày mình lại tập T25 với chồng, thế nghĩa là ngoài Max30, Jillian, zumba, mình còn chơi thêm T25 :D
Chỉ mới 1 tuần như vậy thôi nha! mà vòng bụng dưới giảm 2cm, cái đùi heo bất di bất dịch giảm 1cm Thiệt là khiếp! ngoài ra, cái đáng nói ở đây là mình ăn rất nhiều, ăn 1 ngày trung bình 1700 kcalo, 1 tuần có 2, 3 ngày ăn thả dàn trên 2000kcalo. :D mà vẫn giảm số đo. Nhìn lại 1 tuần, thấy tập khiếp thật á! nhất là MAx30, đáng sợ lắm, hôm nào mình cũng tự hỏi sao hôm qua mình có thể lết được cho tới cuối bài! :p
Đôi chút về Shaun T:
Shaun sinh năm 78 nha, từng tốt nghiệp Sport Science của trường đại học Rowan (USA), và có 1 bằng phụ (minor degree) nhảy - dancing. Shaun từng là vũ công, và là vũ công thành công chứ không phải là vô danh, ảnh từng nhảy cho Nick carter, Aaron Carter, và cả Mariah Carey, ảnh không chỉ nhảy mà còn là người sáng chế vũ đạo Choreographer. Do đó trong các chương trình ảnh sáng chế, có hip hop abs, và cize (cả 2 bộ này đều dựa trên phần nhảy) nếu ai từng tập sẽ thấy 2 bài này cực kỳ hay, nhất là hip hop abs, trong bài này, Shaun hướng dẫn bằng cách rap rất chuẩn và vui vô cùng. :)
Khi nói đến Shaun là nói đến Insanity :) sau đó là thể thao bằng nhảy hip hop (giống như việc khi nói đến Beto thì nói đến Zumba vì ông ấy chế ra zumba, nhưng trên thực tế, Beto là 1 vũ công và nhà vũ đạo rát rất nổi tiếng, đặc biệt trong giới Nam Mỹ. :) nên khi nói đến hip hop fitness thì nói đến Shaun T. :)
Hiện tại Shaun sắp ra mắt 1 cuốn sách tiêu đề T for transformation. Mình rất chờ đợi cuốn này! :D
PS: tháng 9 này Dan Brown sẽ tung 1 tiểu thuyết mới (hơi lạc đề!) haha! nhưng ai là fan của Dan thì có lẽ sẽ rất mong chờ cuốn này. Mặc dù có lẽ sẽ khó nuốt đây, vì trên trang FB của Dan, ổng tung nhiều bức họa, nhiều locations với bề dày lịch sử khủng khiếp, mình cứ đờ cả ra! chắc sẽ khó với những ai không biết gì như mình. riêng bọn Châu Âu, nhất là Ý, Pháp, đa phần bị nhồi nghệ thuật từ nhỏ, nên nó sẽ ko cảm thấy lạc lõng cho lắm. Mặc dù hình như lần này, Dan không hẳn viết về nghệ thuật tại châu Âu mà cả ở trung đông và Mỹ nữa. :) (chỉ nói dựa trên những gì Dan post rải rác thôi nhé)
Hôm nay nói sơ về MAX30 và Shaun T thế thôi. Mình sẽ theo chương trình này 2 tháng, làm hết theo lịch Shaun đề ra rồi sẽ ghi tiếp nha! :)
Tới đầu năm nay 2017, ngon "cơm" rồi, nên thử 1 bài, tập thấy ông bà ông vải, và nhận thấy lâu lắm rồi mình mới mệt kiểu chỉ muốn nằm ra ăn vạ! :D thử thêm vài bài nữa thì ... không nổi! vì dài quá, hơn 50 phút lận, mình tập 30 phút là không cách chi tập thêm, nếu cố thì bị chấn thương, rất nguy hiểm, phải dừng tập ít nhất 6-8 tuần- trời ơi, chắc chết!! Nên không, phải cố tập khỏe mạnh, chứ ko phải tập để chấn thương!
Sau đó tìm hiểu mới biết, cty beach body - nơi sản xuất bộ insanity rất ngạc nhiên, không ngờ nó khó như vậy mà nhiều người tập và còn "mê" và 1 cơ số người thấy nó "lợi hại" hơn việc đi gym (dỹ nhiên cũng tùy theo tiêu chí họ đặt ra!). Thế nên họ quyết định tung ra thêm 2 bộ là insanity Asylum 1, và Asylum 2. 2 bộ này cũng điên không kém bộ đầu tiên! :p
Sau đó, để đáp ứng nhu cầu tiết kiệm thời gian mà hiệu quả cao, họ quyết định tung ra bộ Insanity MAX30, đáp ứng tiêu chí chỉ cần 30 phút/ lần, mỗi tuần 5 ngày (ngày thứ 6 có thể tập stretching rất nhẹ và ngày thứ 7 buộc phải nghỉ). Dù chỉ 30 phút, nhưng nó vắt kiệt sức đạn dược của người tập, ngay cả dân coach chuyên đi dạy người khác cũng bảo bản thân họ tập không thể chơi 2 clips 1 lúc, nghĩa là tập 1 clip 30 phút là không cách chi tập clip thứ 2 :)
Mình quyết định, ngoài buổi chiều tập Jillian + nhảy zumba, buổi sáng, mình chơi Max:30 và tập đúng y như thời khóa biểu shaun đề ra. :D
Rủ ông chồng tập T25, cũng do Shaun T tạo ra. T25 khác bộ insanity (thế nên ko gắn tên insanity vào thì phải!) Shaun tạo ra bài này nhằm dẵn dắt những người chưa bao giờ tập, cơ thể còn yếu, riêng Insanity là người ta phải có 1 sức bền nhất định rồi thì mới tập. T25 chỉ kéo dài 25 phút, bài tập nhẹ, ít phải chạy nhảy điên cuồng, động tác dễ hơn, và chêm nhiều động tác nhảy hip hops rất vui nhộn. Mình khoái lắm! :D Mình rủ cha chồng tập để ổng ốm bớt; và để cổ vũ ổng thì mình cũng tập chung. Nên cách ngày mình lại tập T25 với chồng, thế nghĩa là ngoài Max30, Jillian, zumba, mình còn chơi thêm T25 :D
Chỉ mới 1 tuần như vậy thôi nha! mà vòng bụng dưới giảm 2cm, cái đùi heo bất di bất dịch giảm 1cm Thiệt là khiếp! ngoài ra, cái đáng nói ở đây là mình ăn rất nhiều, ăn 1 ngày trung bình 1700 kcalo, 1 tuần có 2, 3 ngày ăn thả dàn trên 2000kcalo. :D mà vẫn giảm số đo. Nhìn lại 1 tuần, thấy tập khiếp thật á! nhất là MAx30, đáng sợ lắm, hôm nào mình cũng tự hỏi sao hôm qua mình có thể lết được cho tới cuối bài! :p
Đôi chút về Shaun T:
Shaun sinh năm 78 nha, từng tốt nghiệp Sport Science của trường đại học Rowan (USA), và có 1 bằng phụ (minor degree) nhảy - dancing. Shaun từng là vũ công, và là vũ công thành công chứ không phải là vô danh, ảnh từng nhảy cho Nick carter, Aaron Carter, và cả Mariah Carey, ảnh không chỉ nhảy mà còn là người sáng chế vũ đạo Choreographer. Do đó trong các chương trình ảnh sáng chế, có hip hop abs, và cize (cả 2 bộ này đều dựa trên phần nhảy) nếu ai từng tập sẽ thấy 2 bài này cực kỳ hay, nhất là hip hop abs, trong bài này, Shaun hướng dẫn bằng cách rap rất chuẩn và vui vô cùng. :)
Khi nói đến Shaun là nói đến Insanity :) sau đó là thể thao bằng nhảy hip hop (giống như việc khi nói đến Beto thì nói đến Zumba vì ông ấy chế ra zumba, nhưng trên thực tế, Beto là 1 vũ công và nhà vũ đạo rát rất nổi tiếng, đặc biệt trong giới Nam Mỹ. :) nên khi nói đến hip hop fitness thì nói đến Shaun T. :)
Hiện tại Shaun sắp ra mắt 1 cuốn sách tiêu đề T for transformation. Mình rất chờ đợi cuốn này! :D
PS: tháng 9 này Dan Brown sẽ tung 1 tiểu thuyết mới (hơi lạc đề!) haha! nhưng ai là fan của Dan thì có lẽ sẽ rất mong chờ cuốn này. Mặc dù có lẽ sẽ khó nuốt đây, vì trên trang FB của Dan, ổng tung nhiều bức họa, nhiều locations với bề dày lịch sử khủng khiếp, mình cứ đờ cả ra! chắc sẽ khó với những ai không biết gì như mình. riêng bọn Châu Âu, nhất là Ý, Pháp, đa phần bị nhồi nghệ thuật từ nhỏ, nên nó sẽ ko cảm thấy lạc lõng cho lắm. Mặc dù hình như lần này, Dan không hẳn viết về nghệ thuật tại châu Âu mà cả ở trung đông và Mỹ nữa. :) (chỉ nói dựa trên những gì Dan post rải rác thôi nhé)
Nhận xét
Đăng nhận xét