Cánh tính lượng mỡ cơ thể tại nhà
Tính lượng mỡ Bodyfat tại nhà bằng thước dây
Tại sao lại tính Body fat? vì đây là 1 trong những cách tính hay hơn hẳn so với cái cân :D Hay thật ra mà nói cách tính mỡ này là tính theo số đo cơ thể, nó chính xác hơn cân, ví như mình cân 51kg, eo 64cm, mà nặng 49kg thì eo cũng 64. Do là cân thì khi cơ thể tích nước, mình có thể dc tặng thêm từ 1-5kg! :D trong khi số đo là chuẩn hơn cả! :p hoặc ví như mình hiện tại 49-51kg, nhưng số đo eo, bụng, mông là số đo trước kia của mình khi mình nặng có 44-45 kg. Tại sao lại có 1 sự khập khiễng như vậy? xin thưa, hồi xưa nhẹ cân hơn, nhưng mỡ nhiều hơn, nên số đo vẫn bự. Trong khi bây giờ "nạc" hơn, thịt thì luôn nặng, săn chắc hơn mỡ, nên có số đo đẹp, dù cân thì nặng. :D
Có nhiều cách đo cơ thể, có 1 vài loại nó chỉ đòi hỏi lấy số đo của eo, mông, và đùi thì phải. Trong khi cách mình giới thiệu hôm nay sẽ chính xác hơn, và đo cả cổ tay, cổ, bắp tay, ... Cách đo chính xác nhất là cách đo bằng máy scan tại bệnh viện, vì đo luôn được cả mỡ nội tạng, nên ai có bệnh là biết luôn! :D
Những người chơi thể thao dạng pro như cầu thủ, tuyển thủ đá bông, quần vợt, to bự vậy đó nha, nhưng toàn cơ bắp đẹp, và lượng mỡ rất thấp, có người mỡ có 7% -8% nhưng thôi, đừng nên tơ tưởng xa với, nếu người thường ko vận động và ăn sát sao như họ thì chắc 7% mỡ là suy dinh dưỡng quá. Ai muốn biết rõ hơn, vui lòng vô freetuvandinhduong của con Việt để đọc chi tiết! :D
Hôm nay tui chỉ giới thiệu cách đo mỡ cơ bản dành cho nội trợ, đo trong gia đình để có tò mò thì tự đo cho mình thôi. :) Tui hiện tại là 23% mỡ, cũng không đặt nặng phải giảm mỡ, dỹ nhiên nếu giảm thì tốt, mà cứ đứng đó thì thôi cũng kệ. Do đã happy roài, nên cứ thoải mái cho bản thân thôi. Ăn uống có kiêng khem, có đong đếm, tập những bài tập nặng hơn, khùng điên hơn, nhưng làm trong 1 tư thế thoải mái, hạnh phúc, chứ mà mắm môi mắm lợi ăn chết bỏ, tập chết bỏ để có 1 con số nào đó thì khổ lắm! :p đã qua rồi thời kỳ đó mấy tháng trước, không muốn tự làm khổ mình nữa đâu! :p trong 3 năm trời, có lẽ đây là thời điểm mình happy nhất với số cân chắc có lẽ dần dần cũng tìm ra chân lý cho bản thân. :)
Đây là link dẫn vào trang web sẽ đo lượng body fat. Nhiệm vụ của mình là phải đo CHÍNH XÁC, điền số vô, rồi bấm "calculate" là sẽ ra kết quả. :) Sau khi có kết quả, web cũng sẽ ghi trong khoản abc là béo, khoản xyz là bình thường, , khoảng 123 là dành cho vận động viên / hoặc suy dinh dưỡng :) https://www.healthstatus.com/calculate/body-fat-percentage-calculator
Mình ghi chú thích nhanh kèm vài hình minh họa :)
trước hết phải chọn cách tính theo inches hay meter nhé mọi người, có 2 đơn vị tính khác nhau :)
1) giới tính
2)vòng eo nhỏ nhất, vòng này được tính từ ngực tới rốn, trong khoản đó, vòng nhỏ nhất sẽ là vòng eo. Có người vòng này gần rốn, có người (như mình) thì xa rốn, mé phía trên rốn. trong hình, eo của mẫu này là sợi dây màu đen, trên rốn vài cm :)
3) Vòng ngay rốn
4) Vòng mông, lựa phần bự nhất để đo mông.
5) Vòng bắp đùi, lựa chỗ đùi bự nhất, thường là gần phần bẹn để đo
6) Vòng cổ, chọn phần nhỏ nhất của cổ để đo, thường là giữa cổ
7) Vòng bắp tay, chọn phần bắp bự nhất
8) Vòng cánh tay trước, phần to nhất
9) Vòng cổ tay
10) Số cân
11) số chiều cao
Điền vào xong thì ấn nút cam calculate là sẽ ra kết quả. :)
Tại sao lại tính Body fat? vì đây là 1 trong những cách tính hay hơn hẳn so với cái cân :D Hay thật ra mà nói cách tính mỡ này là tính theo số đo cơ thể, nó chính xác hơn cân, ví như mình cân 51kg, eo 64cm, mà nặng 49kg thì eo cũng 64. Do là cân thì khi cơ thể tích nước, mình có thể dc tặng thêm từ 1-5kg! :D trong khi số đo là chuẩn hơn cả! :p hoặc ví như mình hiện tại 49-51kg, nhưng số đo eo, bụng, mông là số đo trước kia của mình khi mình nặng có 44-45 kg. Tại sao lại có 1 sự khập khiễng như vậy? xin thưa, hồi xưa nhẹ cân hơn, nhưng mỡ nhiều hơn, nên số đo vẫn bự. Trong khi bây giờ "nạc" hơn, thịt thì luôn nặng, săn chắc hơn mỡ, nên có số đo đẹp, dù cân thì nặng. :D
Có nhiều cách đo cơ thể, có 1 vài loại nó chỉ đòi hỏi lấy số đo của eo, mông, và đùi thì phải. Trong khi cách mình giới thiệu hôm nay sẽ chính xác hơn, và đo cả cổ tay, cổ, bắp tay, ... Cách đo chính xác nhất là cách đo bằng máy scan tại bệnh viện, vì đo luôn được cả mỡ nội tạng, nên ai có bệnh là biết luôn! :D
Những người chơi thể thao dạng pro như cầu thủ, tuyển thủ đá bông, quần vợt, to bự vậy đó nha, nhưng toàn cơ bắp đẹp, và lượng mỡ rất thấp, có người mỡ có 7% -8% nhưng thôi, đừng nên tơ tưởng xa với, nếu người thường ko vận động và ăn sát sao như họ thì chắc 7% mỡ là suy dinh dưỡng quá. Ai muốn biết rõ hơn, vui lòng vô freetuvandinhduong của con Việt để đọc chi tiết! :D
Hôm nay tui chỉ giới thiệu cách đo mỡ cơ bản dành cho nội trợ, đo trong gia đình để có tò mò thì tự đo cho mình thôi. :) Tui hiện tại là 23% mỡ, cũng không đặt nặng phải giảm mỡ, dỹ nhiên nếu giảm thì tốt, mà cứ đứng đó thì thôi cũng kệ. Do đã happy roài, nên cứ thoải mái cho bản thân thôi. Ăn uống có kiêng khem, có đong đếm, tập những bài tập nặng hơn, khùng điên hơn, nhưng làm trong 1 tư thế thoải mái, hạnh phúc, chứ mà mắm môi mắm lợi ăn chết bỏ, tập chết bỏ để có 1 con số nào đó thì khổ lắm! :p đã qua rồi thời kỳ đó mấy tháng trước, không muốn tự làm khổ mình nữa đâu! :p trong 3 năm trời, có lẽ đây là thời điểm mình happy nhất với số cân chắc có lẽ dần dần cũng tìm ra chân lý cho bản thân. :)
Đây là link dẫn vào trang web sẽ đo lượng body fat. Nhiệm vụ của mình là phải đo CHÍNH XÁC, điền số vô, rồi bấm "calculate" là sẽ ra kết quả. :) Sau khi có kết quả, web cũng sẽ ghi trong khoản abc là béo, khoản xyz là bình thường, , khoảng 123 là dành cho vận động viên / hoặc suy dinh dưỡng :) https://www.healthstatus.com/calculate/body-fat-percentage-calculator
trước hết phải chọn cách tính theo inches hay meter nhé mọi người, có 2 đơn vị tính khác nhau :)
1) giới tính
2)vòng eo nhỏ nhất, vòng này được tính từ ngực tới rốn, trong khoản đó, vòng nhỏ nhất sẽ là vòng eo. Có người vòng này gần rốn, có người (như mình) thì xa rốn, mé phía trên rốn. trong hình, eo của mẫu này là sợi dây màu đen, trên rốn vài cm :)
3) Vòng ngay rốn
4) Vòng mông, lựa phần bự nhất để đo mông.
5) Vòng bắp đùi, lựa chỗ đùi bự nhất, thường là gần phần bẹn để đo
6) Vòng cổ, chọn phần nhỏ nhất của cổ để đo, thường là giữa cổ
7) Vòng bắp tay, chọn phần bắp bự nhất
8) Vòng cánh tay trước, phần to nhất
9) Vòng cổ tay
10) Số cân
11) số chiều cao
Điền vào xong thì ấn nút cam calculate là sẽ ra kết quả. :)
Chúc may mắn! :D
Nhận xét
Đăng nhận xét