My gym diary 19/4/17
Sáng thay vì tập MAX30 thì đành tập CIZE của Shaun T vậy. CIZE rất nhẹ, đối tượng được nhắm cho CIZE là những người cơ thể chưa tập tành gì, hay nói cách khác là khá yếu, chủ yếu là nhảy hip hop được Shaun tính kỹ lưỡng để đốt mỡ và học các bước nhảy căn bản. CIZE có 5 levels, và dỹ nhiên, sau mỗi Level, Shaun nâng cấp các bài tập khó, và đòi hỏi không chỉ linh hoạt hơn, mà còn phải nhớ các bước nhảy. cơ bản thì chắc ai tập xong CIZE vô vũ trường nghe nhạc hip hop có thể nhún vài bước căn bản! :)
Mình để ý nếu mình nhảy không "đáp" bằng gót mà bằng mũi thì không thấy đau tý nào, chả biết bị cái quái gì, nhưng thôi, cũng cố "dưỡng" vài hôm để còn tung hoành với MAX30 :)
Chiều nay sẽ tập no more trouble zones, hầu như không có cardio chạy nhảy, chỉ toàn tạ và tạ. :) chắc nhảy thêm ZUmba. 6, 7h chiều chồng về, tâp thêm T25 với him nữa.
http://www.health.harvard.edu/healthy-eating/do-you-eat-enough-protein?utm_source=delivra&utm_medium=email&utm_campaign=GB20170419-HealthyEating&utm_id=467341&dlv-ga-memberid=11300538&mid=11300538&ml=467341
Trả lờiXóaEm ơi, tập fitness tại nhà phài cẩn thận (hồi xưa chị đi physiotherapy, cô physiotherapist cổ nói với chị là bệnh nhân của cổ số người bị chấn thương do tự tập thể dục tại nhà là chiếm nhiều nhất, sau đó là đến người già, rồi đến mấy người bị tai nạn hay medical reasons)
hic, yes chị, em nghĩ hoạc em làm sai, hoặc do overtrained nên khi mệt quá, tập không còn chuẩn nữa làm cái mắt cá khó chịu! :(
Trả lờiXóaphần protein! :) Em đang suy nghĩ vụ protein, đúng là em chắc sẽ phải ăn nhiều hơn (mặc dù không mong muốn lắm, vì nếu ăn đậu này nọ thì ăn nhiều quá em ko muốn, mà nếu ăn thịt hay từ animal thì em cũng không muốn. Chắc phải quyết định cho nhanh thôi. Tuần trước em ăn ít so với cường độ nên người cứ "mơ mộng" suốt ngày ko tỉnh được. 2 hôm ăn protein quá mạng thì hình như "hyper" quá. :p