My gym diary

Hôm qua tự hào với bản thân cùng các việc sau:
5 ngày liên tiếp ăn 1100-1200, do ko thể tập cardio đốt mỡ nhiều được.
Sáng tập killer arms and back. Level 3 (Jillian) , chiều killer buns and thighs level 1 (Jillian). Tất cả đều: 2 cục tạ tay mỗi cục 2kg và 2 cục tạ chân mỗi cục 1.5 kg. 💪💪 sau 5 ngày chân đau, tập trung sức lực vô phần trên thì tay đẹp quá má ơi 😎😎💪💪 không thể để điều kiện bên ngoài làm nhụt chí. 🎉🎉🎉🎉 cố lên, sau khi chân lành, phần thân trên đẹp rồi thì quyết nhảy như ngựa điên với Shaun T. 💝💝💝
Thời tiết xấu, nhưng cũng đi học 2 ca. Viết bài đầy đủ, phát biểu ko ngừng (trong giờ tiếng anh thôi hahah giờ tiếng đức cổ thì có cạy miệng cũng ko nói, vì có biết gì đâu mà nói. 😆😆).
Thời gian quá sức eo hẹp, giờ giấc chồng lên nhau, nhưng cũng cố nấu cơm chu đáo sẵn sàng, cho đồ vào máy giặt, đi học về là chạy như bay mang đồ ăn qua mẹ chồng ăn tối. ✌️✌️✌️
10h đêm lục lọi nấu cơm trưa, cắt trái cây snack cho chồng mang đi làm hôm sau.

Bây giờ tôi "thăng" đây. Mệt roài. 😎😎

Nhờ có thể thao mà người tui tràn đầy năng lượng quá bà con ạ. 😘😘😎😎💪

-----------------------------...

----------------------- 
Hôm nay thừa thắng xông lên, sẽ cố tập 2 bài của Jillian 1 sáng 1 chiều cùng tạ. 
Sắp được lãnh lương từ trường đại học rồi nha, phải mang 1 số XX không bé để làm 1 việc, nhưng nhấ t định sẽ tự thưởng cho bản thân ... 1 món quà to, không biết là nên tặng món 8 kg hay 10 kg. hahah! đó là 1 cục kettlebell bà con ạ! :p Mình có 1 bộ tạ tay 1 kg, 1 bộ 2 kg, và 1 bộ còn lại có thể dy chuyển đến 10kg hoặc hơn mỗi tay. thông thường những bài cần kettlebell mình dùng cục tạ 7 kg (dumbbell), nhưng nhận thấy tạ 4 kg dy chuyển còn được chứ 7 kg dễ bị chấn thương. Thêm cái nữa mình quyết định phải nâng cấp tạ tay 2 bên từ 2 kg sang 3 kg, nếu bây giờ mua 1 bộ tạ 3 kg rồi vẫn xài cục 7 kg thì không hợp lý cho lắm. nên sẽ dùng bộ tạ chuyên nghiệp kia để nâng cấp dần lên, rồi sắm 1 cục kettlebell để tập cùng sư phụ cho máu và pro! là lá la la!!!! 

*Ảnh sưu tầm google: kettlebells

Sinh nhật năm nay, đã chọn "wish list"! mình muốn 1 cái fit band có heart rate monitor (không phải fit bit nhé-dù mình không biết fit bit loại nào thì cũng như vầy), vì theo mình biết đa số người ta dùng fitbit để đếm bước đi hàng ngày, nhưng theo mình nghĩ cái đó dành cho ai có cuộc sống sinh hoạt phải ngồi nhiều, thì cái fiitbit đó nó nhắc người ta phải đi, dy chuyển, chứ mình không đề cao các bước đi đó để đốt mỡ. Với mình, muốn đốt mỡ, phải tập nhảy cật lực vào, chứ mà vừa tập hay vừa đi vừa hát thì chứng tỏ cơ thể không đốt năng lượng nhiều. Cái fit band mình muốn có chế độ đếm nhịp tim, đếm nhịp tim là phương thức chính xác để đếm số calo được đốt. Với 1 người vừa tập thể thao, việc này không quan trọng lắm, do cơ thể còn yếu, tập tý xíu cũng mệt muốn xiểng liểng, đốt nhiều mỡ (đó là lý do những người mới tập hay những người béo phì/dư cân trong thời gian đầu, họ xuống kg rất nhanh nếu ăn kiêng và tập thể dục hiệu quả), trong khi những người đã ăn kiêng, đã tập thể dục lâu dài như mình (khoảng trên 1 năm) những người có thể chất tốt thì việc tập phải xem kỹ nó có đủ nặng để đốt nhiều calo không. Những bài như Zumba quảng cáo rằng trong 40 phút đốt được hơn 300 kcalo, cái đó tùy vào thể trạng người, nếu 1 người tập JILLian hay Shaunt T thường xuyên thì mình nghĩ là không, vì đối với họ, Zumba còn nhẹ hơn cả phần warm up, nó không làm nhịp tim tăng để đốt mỡ! :( Mình vẫn nhảy zumba, nhưng thường mình cố ôm tạ 1 kg mỗi bên để làm "cơ thể mệt" hơn, tập được phần cơ tay, ngoài ra mình tập vì vui, chứ trên lý thuyết, mình không tính zumba vào phần "đốt mỡ". Với cái fit band, mình nghĩ nó sẽ giúp mình tính được chính xác (trong một khoản nào đó) cái bài tập mình đã "plateau" - bị chai không còn hiệu quả, để mình tăng độ nặng của tạ, hoặc tìm một bài khác khó hơn. :) 

HÔm nay cũng nhiều việc, đi học thì 1 ca thôi, nhưng phải đi chợ, nấu cơm, gym 2 buổi, học bài ở nhà, ủi đồ và tối mang cơm qua nhà mẹ chồng ăn. Bà bị tai nạn giao thông, xương ngực bị nứt nên phải chăm bà hàng ngày, ít ra là nấu cơm mang qua và ăn để bà cảm thấy khuây khỏa! :(