Nhật ký gym: My on ramp
Hồi ngày đầu tập crossfit on ramp, thấy bọn crossfit red wall tập trồng chuối rồi đi bộ bằng tay nhìn hãi cả linh hồn. Tự nhủ không biết bao giờ mình trồng chuối được chứ nói chi là chạy chạy như bọn kia.
Vậy mà hôm qua cũng tới bài trồng chuối dựa tường (thường dựa tường vững xong rồi trồng chuối hít đất, hít đất xong thì vừa trồng chuối vừa chạy). Mình thấy tiếng Việt gọi cái động tác này là trồng chuối, còn tiếng Anh và trong crossfit (đều dùng tiếng Anh, vì crossfit là 1 dạng brand thể thao, bất cứ phòng tập nào dc phép dạy crossfit đều phải dùng đúng tên tiếng anh, không thay đổi gì, ngoại trừ chữ vertical thì người Ý có thể dùng verticale chứ còn lại, các tên động tác và terms đều phải tuân thủ theo quy định của Crossfit.). Nên trồng chuối là vertical handstand.
Hôm qua lớp mình có 5 người tổng cộng, 2 người kia từng ở level crossfit red wall nhưng sau đó bỏ tập, khi tập lại, họ phải bắt đầu từ on ramp (on ramp là bước chuẩn bị cho người mới chưa bao giờ tập crossfit, hoặc người từng crossfit nhưng bỏ 1 thời gian, phải vẫn làm lại on ramp), 2 người đó làm tốt động tác, mình và gái kia thì từ fitness chuyển qua, nhưng gái kia cơ bản cũng có tập fitness này nọ, nên huých cái là lên. Mặt mình thì chỉ tập ở nhà, coach cũng biết là mình mới nên cũng để mắt tới nhiều hơn. Riêng "chú kia" chắc gần 50 gì đó, cũng hăng say on ramp nha, nhưng trồng chuối thì chú nhất định nói ko làm, hahah! coach và bạn trai kia mỗi người 1 chân "trồng" chú lên. Nhưng nghiêng qua nghiêng lại, túm lại chú sợ nên coach cũng không ép. mí đầu mình làm sai, nên chân đạp tường rồi té xuống chứ ko trồng thẳng dc. Coach mí nói đợi ổng 2 phút ổng giúp chú kia xong sẽ qua coi mình, nhưng khi ổng đang giúp chú kia thì mình huých 1 cái, gần được nhưng không vững, coach thấy vậy hài lòng quá, ổng qua nhắc thêm cho 2 chi tiết thì làm dc luôn! há há há!! hạnh phúc quá đi. :D trồng dc thì mê quá, trồng hoài! :p Chú kia thì không dám tập nên cuối cùng coach nói "thôi, tui với anh đứng coi tụi nó xem xem đứa nào trồng chuối giỏi nhất" :p :p
Mặt mình lâng lâng sung sướng quá, nên sáng nay banh mắt ra là lại trồng chuối rồi bắt Quậy chụp hình cho mẹ! :p
Hôm qua mình cũng phải làm động tác row (chèo thuyền), mấy cái quỷ máy này hiệu quả khiếp luôn nha! vừa tập dc cơ bắp full body, 1 lần kéo là quýnh rất nhiều nhóm cơ, lại vừa có cardio để đốt mỡ nữa. tập mệt gần chết!
Cũng hôm qua, tập cái hip extension, cái này thì mình thấy dễ, mình làm nhiều lần và nhanh thì mới có cảm giác cơ bị "quýnh" thật sự, nguyên cái nhóm cơ phía đằng sau từ lưng tới mông, chân đều được tập với động tác này. :D :D
Vậy mà hôm qua cũng tới bài trồng chuối dựa tường (thường dựa tường vững xong rồi trồng chuối hít đất, hít đất xong thì vừa trồng chuối vừa chạy). Mình thấy tiếng Việt gọi cái động tác này là trồng chuối, còn tiếng Anh và trong crossfit (đều dùng tiếng Anh, vì crossfit là 1 dạng brand thể thao, bất cứ phòng tập nào dc phép dạy crossfit đều phải dùng đúng tên tiếng anh, không thay đổi gì, ngoại trừ chữ vertical thì người Ý có thể dùng verticale chứ còn lại, các tên động tác và terms đều phải tuân thủ theo quy định của Crossfit.). Nên trồng chuối là vertical handstand.
Hôm qua lớp mình có 5 người tổng cộng, 2 người kia từng ở level crossfit red wall nhưng sau đó bỏ tập, khi tập lại, họ phải bắt đầu từ on ramp (on ramp là bước chuẩn bị cho người mới chưa bao giờ tập crossfit, hoặc người từng crossfit nhưng bỏ 1 thời gian, phải vẫn làm lại on ramp), 2 người đó làm tốt động tác, mình và gái kia thì từ fitness chuyển qua, nhưng gái kia cơ bản cũng có tập fitness này nọ, nên huých cái là lên. Mặt mình thì chỉ tập ở nhà, coach cũng biết là mình mới nên cũng để mắt tới nhiều hơn. Riêng "chú kia" chắc gần 50 gì đó, cũng hăng say on ramp nha, nhưng trồng chuối thì chú nhất định nói ko làm, hahah! coach và bạn trai kia mỗi người 1 chân "trồng" chú lên. Nhưng nghiêng qua nghiêng lại, túm lại chú sợ nên coach cũng không ép. mí đầu mình làm sai, nên chân đạp tường rồi té xuống chứ ko trồng thẳng dc. Coach mí nói đợi ổng 2 phút ổng giúp chú kia xong sẽ qua coi mình, nhưng khi ổng đang giúp chú kia thì mình huých 1 cái, gần được nhưng không vững, coach thấy vậy hài lòng quá, ổng qua nhắc thêm cho 2 chi tiết thì làm dc luôn! há há há!! hạnh phúc quá đi. :D trồng dc thì mê quá, trồng hoài! :p Chú kia thì không dám tập nên cuối cùng coach nói "thôi, tui với anh đứng coi tụi nó xem xem đứa nào trồng chuối giỏi nhất" :p :p
Mặt mình lâng lâng sung sướng quá, nên sáng nay banh mắt ra là lại trồng chuối rồi bắt Quậy chụp hình cho mẹ! :p
Hôm qua mình cũng phải làm động tác row (chèo thuyền), mấy cái quỷ máy này hiệu quả khiếp luôn nha! vừa tập dc cơ bắp full body, 1 lần kéo là quýnh rất nhiều nhóm cơ, lại vừa có cardio để đốt mỡ nữa. tập mệt gần chết!
Cũng hôm qua, tập cái hip extension, cái này thì mình thấy dễ, mình làm nhiều lần và nhanh thì mới có cảm giác cơ bị "quýnh" thật sự, nguyên cái nhóm cơ phía đằng sau từ lưng tới mông, chân đều được tập với động tác này. :D :D
Tập mấy môn thể thao dễ bị ghiền, nhất là mấy môn cực kỳ thú vị như Crossfit, động tác luôn mới, và luôn luôn có thử thách. :D :D
Có điều bạn chồng chê bà vợ người gì toàn là xương, mình bảo người ta cơ như vầy mà kêu xương, thì bản bảo "cơ cũng cứng như cục đá, người thì phẳng lỳ, mông thì mỗi 1 nhúm" hahahah!! chưa thấy ai dìm hàng vợ tệ như ông nhà mình! 😌😌😌😌
Nhận xét
Đăng nhận xét