My on ramp
HÔm qua tập on ramp (tuần 2 buổi on ramp, mỗi buổi 50 phút), on ramp không mệt như insanity của Shaun T đâu, vì cách thức tập khác Shaun và Jillian, nên kết quả của On ramp cũng khác kết quả của 2 sư phụ. :) Nên không mệt bằng không có nghĩa là không hiệu quả (tùy vào việc bạn muốn hiệu quả nào! :) ) Nếu chỉ cần ốm giảm cân, thì cứ việc ở nhà chạy bộ, tập clips là được như mong muốn, nhưng nếu muốn dẻo dai, cơ phải đẹp, refine hơn, làm được những thứ như báo, tạp chí, youtube, thì buộc phải đi học thôi :)
vừa vào cái thấy coach bảo hôm nay tập pull up (xà đơn) thì mặt nàng nhăn như bị! :( Vì có tập 1 lần rồi, dở ẹc! không có ngóc nổi nửa cái đầu khỏi thanh xà thì làm sao mà chin up bar nổi hả trời! đã vậy tay thì đau điếng lột da nữa chứ! còn gì là thân vàng thân ngọc này! hụ hụ hụ!! Nhưng đã theo con đường gym thì việc đầu tiên là: bỏ đi cái thói công chúa, và discipline. nếu hay than thì ở nhà cho nó khỏe! đâu ai bắt trả tiền rồi than :)
thế nên nàng cũng cố gắng ngóc tay ngóc chân cho bằng chị bằng em với người ta! hahah!
tập cái quỷ xà đó 15 phút thì chóng mặt gần chết, mà mình lại lùn, cái quỷ xà thì cao 2m hay hơn gì đó, bọn 1m7, 1m8 nó hít phát là lên, trong khi tôi lại phải trèo lên, hít hà được 1 giây thì "rớt" xuống, rồi lại phải trèo lên như con khỉ! đấy! lùn rất bất lợi! mình nghĩ ai lùn thì hoặc chỉ nên thât sinh đẹp, giàu có để ngồi chơi là được, hay phải thật giỏi để làm việc đầu óc, rồi mướn người giúp chân giúp tay! :p Chứ lùn mà lại dở (như tôi chẳng hạn), lại không sinh đẹp giàu có (như tôi chẳng hạn), thì cực khổ trăm bề! :p
túm nại nàng tập xà đơn và kèm theo leo trèo là oải chè đậu.
Có được thảnh thơi đâu! tới phần WOD (workout of the day) Crossfit nói chung luôn luôn có 2 phần trong bài tập chính (warm up và cool down không tính), thì phần 1 luôn là kỹ thuật, dùng kỹ thuật để làm những thứ "điên rồ" như tập xà đơn, đu dây, trồng chuối, đi bằng tay lộn ngược hoặc kiểu vừa trồng chuối vừa chạy bằng tay ý,... Sau phần kỹ thuật thì phần WOD, phần này bao gồm: kết hợp động tác kỹ thuật và Cardio (như chạy nhanh, burpees, squat, lunges, tập tạ, nhồi tạ, ...) Hôm qua WOD là bất nhảy box jum với air squat, air squat thì dễ rồi, không nói. Nhưng box jump thì mới nhìn hãi quá! vì tui cao có 1 mét rửi, mà bắt nhảy lên nhảy xuống cái bục gỗ (box) cao 50 cm. nghe tưởng dễ, chứ nhìn cái bục là muốn về nhà cho nó rồi đi!! coach cũng biết tui mới, nhìn tui lại ẻo lả, nên bảo "nếu ko nhảy dc thì cứ bước lên bước xuống, nhưng nếu bước thì làm gấp đôi số rep". Mà bước thì lại quá dễ cho nàng, mà nhảy thì nàng lại sợ không dám nhảy! thế nhưng nàng nghĩ nàng không nhảy thì nhọ quá, tập gym cũng 3 năm hơn chứ có phải mới mẻ gì! thế nên nàng cũng cố huých phát nhảy cái đùng lên cục box. Coach có vẻ hài lòng "cô đã vượt qua nỗi sợ rùi kìa" :D thế là nàng nhảy đâu 100 cái chia đều ra nhiều hiệp kết hợp với các động tác WOD. mấy lần đầu nhảy muốn sập cái box, ồn ào quá chừng. :p nhưng sau đó nàng đã nhảy như mèo, không ra 1 tiếng động nào. hố hố!!! :p thế là nàng bị quần như vậy cho tới khi chết đi sống lại thì được thả về! :p cái hay ở Gym nói chung, đặc biệt là crossfit là ở chỗ: mình luôn khám phá bản thân, và ngạc nhiên về những gì mình làm được, rèn được ý chí và tính tập trung cao. :)
Vụ xà đơn dở như hạch, coach nói cô cứ kiên trì tập, tôi đảm bảo 1000% là cô sẽ làm dc như tất cả mọi người, chỉ là phải luyện luyện nhiều. Nghe thế cũng mê, nên cũng có thử, thử nhiều lần hôm qua, và có huých lên được xíu thật!! :D :D là lá la la!! lần sau nếu có bài xà đơn, phải làm nhiều hơn nữa. :D :D
về nhà đau hết mình mẩy chân tay tứ chi. Lại gặp bão, mưa quá trời quá đất, cái windshield wipers quét nước cật lực mà chả thấy đường để lái xe về. Lại phải lái xe qua nhà bà nội đón quậy và bé G, rồi thả bé G về nhà nó trước khi lái xe về nhà mình. Quậy thấy sấm chớp đùng đùng, sáng chóa cả màn đêm thì sợ khóc rấm rứt (vì đây là lần đầu tiên trong đời nó thấy), nó bảo "con không muốn mamma chết đâu". Khổ con bé! :)
vừa vào cái thấy coach bảo hôm nay tập pull up (xà đơn) thì mặt nàng nhăn như bị! :( Vì có tập 1 lần rồi, dở ẹc! không có ngóc nổi nửa cái đầu khỏi thanh xà thì làm sao mà chin up bar nổi hả trời! đã vậy tay thì đau điếng lột da nữa chứ! còn gì là thân vàng thân ngọc này! hụ hụ hụ!! Nhưng đã theo con đường gym thì việc đầu tiên là: bỏ đi cái thói công chúa, và discipline. nếu hay than thì ở nhà cho nó khỏe! đâu ai bắt trả tiền rồi than :)
thế nên nàng cũng cố gắng ngóc tay ngóc chân cho bằng chị bằng em với người ta! hahah!
tập cái quỷ xà đó 15 phút thì chóng mặt gần chết, mà mình lại lùn, cái quỷ xà thì cao 2m hay hơn gì đó, bọn 1m7, 1m8 nó hít phát là lên, trong khi tôi lại phải trèo lên, hít hà được 1 giây thì "rớt" xuống, rồi lại phải trèo lên như con khỉ! đấy! lùn rất bất lợi! mình nghĩ ai lùn thì hoặc chỉ nên thât sinh đẹp, giàu có để ngồi chơi là được, hay phải thật giỏi để làm việc đầu óc, rồi mướn người giúp chân giúp tay! :p Chứ lùn mà lại dở (như tôi chẳng hạn), lại không sinh đẹp giàu có (như tôi chẳng hạn), thì cực khổ trăm bề! :p
túm nại nàng tập xà đơn và kèm theo leo trèo là oải chè đậu.
Có được thảnh thơi đâu! tới phần WOD (workout of the day) Crossfit nói chung luôn luôn có 2 phần trong bài tập chính (warm up và cool down không tính), thì phần 1 luôn là kỹ thuật, dùng kỹ thuật để làm những thứ "điên rồ" như tập xà đơn, đu dây, trồng chuối, đi bằng tay lộn ngược hoặc kiểu vừa trồng chuối vừa chạy bằng tay ý,... Sau phần kỹ thuật thì phần WOD, phần này bao gồm: kết hợp động tác kỹ thuật và Cardio (như chạy nhanh, burpees, squat, lunges, tập tạ, nhồi tạ, ...) Hôm qua WOD là bất nhảy box jum với air squat, air squat thì dễ rồi, không nói. Nhưng box jump thì mới nhìn hãi quá! vì tui cao có 1 mét rửi, mà bắt nhảy lên nhảy xuống cái bục gỗ (box) cao 50 cm. nghe tưởng dễ, chứ nhìn cái bục là muốn về nhà cho nó rồi đi!! coach cũng biết tui mới, nhìn tui lại ẻo lả, nên bảo "nếu ko nhảy dc thì cứ bước lên bước xuống, nhưng nếu bước thì làm gấp đôi số rep". Mà bước thì lại quá dễ cho nàng, mà nhảy thì nàng lại sợ không dám nhảy! thế nhưng nàng nghĩ nàng không nhảy thì nhọ quá, tập gym cũng 3 năm hơn chứ có phải mới mẻ gì! thế nên nàng cũng cố huých phát nhảy cái đùng lên cục box. Coach có vẻ hài lòng "cô đã vượt qua nỗi sợ rùi kìa" :D thế là nàng nhảy đâu 100 cái chia đều ra nhiều hiệp kết hợp với các động tác WOD. mấy lần đầu nhảy muốn sập cái box, ồn ào quá chừng. :p nhưng sau đó nàng đã nhảy như mèo, không ra 1 tiếng động nào. hố hố!!! :p thế là nàng bị quần như vậy cho tới khi chết đi sống lại thì được thả về! :p cái hay ở Gym nói chung, đặc biệt là crossfit là ở chỗ: mình luôn khám phá bản thân, và ngạc nhiên về những gì mình làm được, rèn được ý chí và tính tập trung cao. :)
Vụ xà đơn dở như hạch, coach nói cô cứ kiên trì tập, tôi đảm bảo 1000% là cô sẽ làm dc như tất cả mọi người, chỉ là phải luyện luyện nhiều. Nghe thế cũng mê, nên cũng có thử, thử nhiều lần hôm qua, và có huých lên được xíu thật!! :D :D là lá la la!! lần sau nếu có bài xà đơn, phải làm nhiều hơn nữa. :D :D
về nhà đau hết mình mẩy chân tay tứ chi. Lại gặp bão, mưa quá trời quá đất, cái windshield wipers quét nước cật lực mà chả thấy đường để lái xe về. Lại phải lái xe qua nhà bà nội đón quậy và bé G, rồi thả bé G về nhà nó trước khi lái xe về nhà mình. Quậy thấy sấm chớp đùng đùng, sáng chóa cả màn đêm thì sợ khóc rấm rứt (vì đây là lần đầu tiên trong đời nó thấy), nó bảo "con không muốn mamma chết đâu". Khổ con bé! :)
Nhận xét
Đăng nhận xét