my Crossfit on ramp

Đi chơi 3 tuần về, tập cái gì cũng mệt! người thì ốm hơn 1 kg, nhưng yếu đuối hơn, chơt nhận ra, nếu mình ăn vừa phải mà tập nhè nhẹ mỗi ngày 1 clip Jillian và shaun (thay vì tập ÍT NHÂT 2 CLIPS) thì chắc người mình cũng không bị mập ra, mà sẽ bật chế độ ù lỳ (là ko ốm, cũng ko mập lên). Nhưng mình thì mình thích tập, thích thử thách, muốn tăng cường độ và làm nhiều trò, nên buộc phải ăn nhiều hơn, ăn dồn dập (clean nhé) để tập và nâng tạ làm nhiều động tác phức tạp. 
Hôm qua quay trở lại crossfit, tập với quả banh wall ball. Động tác này dành cho cả chân lẫn tay. dạy kỹ thuật xong, HLV cho train interval 1 set bao gồm: wall ball, ring row, burpees. lặp lại mấy lượt thì điêu đứng luôn. :D Nhưng phải công nhận, tập on ramp (crossfit) khác với các bài tập tại nhà (dỹ nhiên! vì tập với dụng cụ khác ở nhà) nên các nhóm cơ ở nhà ko chạm tới dc thì ở đây chạm được :D nên mình cảm nhận được sự khác biệt của cơ thể. :D Tuy nhiên nếu ai tập tại nhà nhiều trường phái khác nhau, bạn cũng sẽ cảm nhận dc như vậy. ví như mình, mình hay "chê" pilate hoặc zumba nhẹ quá, nhưng nói vậy thôi, khi tập chúng mình thấy mình đau ở nhiều cơ bắp mà Jillian và Shaun T không có. :D 
Mê crossfit on ramp ghê á! giống như bị nghiện! :D 

Động tác ring row 

động tác wall ball