My day gym

Tập 2 bài, tổng cộng 30 phút ko ngưng nghỉ, mới vô quất cho plank rồi plank jumping jack, .... 10 phút cuối chơi cho cha Jacob bài tập bụng, thật là khủng khiếp! phút 25 là đầu óc choáng váng thở ko nổi tai ong ong vo ve! :( :(

Chú thích là 20 phút đầu ngoài plank thì động tác nào cũng ôm tạ hoặc 3 hoặc 5 kg :D

2 bài này gộp lại thì level cỡ bà Jillian nhà mình. :D :D

https://youtu.be/tpsxktTqxtg

inherit;">https://youtu.be/3320EhbImLY?list=PLI37FJmOtrj3gKwbXWfjou1Vx46U4jr1R