my day gym

bài này tập đã quá đã! ko quá mệt như cardio nhưng mồ hôi đổ đồng đều như tắm! :D

Mình ôm tạ 3-4 kg :D

Bài này cũng như nhiều bài khác của Jillian, tập toàn diện, nhưng mình thấy chủ yếu squat nhiều cho phần bụng, mông và đùi, còn tạ thì giúp cho cánh tay, có phần bụng kiểu crunch thì ít hơn, nhưng ôm tạ nâng lên nâng xuống thì cũng 1 phần giúp cho bụng rồi! :D